DS*

Здравей!Излишната мазнина се маха с комбинация от силови и добре дозирани кардио тренировки,но най-вече в…

[strong]04/03-вторник[/strong] [strong]Тренировка-[/strong] силова свободни тежести -60мин.с планкове накрая /планк с дъмбели и извъртане нагоре с…

[strong]03/03-понеделник[/strong] [strong]Тренировка-[/strong] силова част по спомен-40мин. загрявка на въже 3х50суинга с 12кг.с по 10сек.почивка напади…

[strong][color=red]01/03-събота-OFF[/color][/strong] [strong]02/03-неделя[/strong] [strong]Тренировка-[/strong] -вдигане на крак от стол от легнало положение на всеки 4х15 -клекове…

[strong]28/02-петък[/strong] [strong]Тренировка[/strong] около час двусет- 1-ходещи напади с 2х7кг.3х12 2-клек на един крак 7кг.3х10 всеки…

[strong]27/02-четвъртък[/strong] [strong]Тренировка-[/strong] 40мин.силова-пак по спомен: 10скока в/у кутия за загрявка 3х50 суинга с 12кг. с…

[strong]26/02-сряда[/strong] [strong]Тренировка-[/strong] силова част 40-45мин.по спомен- лег преса с един крак,увеличаване на кг.и стигане до…

[strong]25/02-вторник[/strong] [strong]Тренировка- [/strong] 4кръга без почивка- умишлено са повече повторения с по-малко кг. -диагонални напади…

Здравей и успех с дневника и постигането на целите!Не казвай,че тренировката ти е смешна и…

Оххх,давай рецептата! Не бъди егоист :D

[strong]20/02-четвъртък[/strong] [strong]Тренировка-[/strong] 45мин.силова [strong]21/02-петък[/strong] [strong]Тренировка-[/strong] 40мин.силова 50мин.пътека/10мин.ходене под наклон/ [strong][color=red]22 и 23 -OFF[/color] [/strong] [strong]24/02-понеделник…

Аз тичането на пътеката го правя с различни интервали,най-често 20мин.са редуване на спринт с умерено…

Пилешкото е едно от месата,най-бедно на мазнини и в същото време богато на протеин.Принципно ако…

Спринт може да правиш 20-30сек.най-много,зависи колко опит имаш.Най-добре е минута,минута и половина да бягаш бавно/умерено…

[strong]15/02-събота-off[/strong] [strong]16/02-неделя[/strong] [strong]Тренировка-[/strong] 30мин.силова +много хубава разходка [strong]17/02-понеделник[/strong] [strong]Тренировка-[/strong] 40мин.силова 50мин.пътека/10мин.ходене под наклон [strong]18/02-вторник[/strong] [strong]Тренировка-[/strong]…

Честит Рожден Ден!Много здраве,щастие,любов и успехи!Само напред и нагоре и само усмивки и позитивни мигове!

Радост,благодаря ти!И аз се надявам на същото.Ще го давам по-леко. П.С.Весел празник на всички,каквото и…

Тези дни буквално се влача,но намерих и някакви силички за раздвижване вкъщи.Във вторник получих някаква…

June,мерси за включването.За всичко си права.Аз все пак не пренебрегвам силовите тренировки,но определено не ги…

Предполагам се касае до някаква мигрена или пролетна умора.В момента не мисля,че става въпрос за…