DS*

Време е да подновя малко дневника :) Миналата седмица бях на почивка,прекарах си добре.Храненето беше…

...или с 50гр.орехи :P

[strong][size=4][color=green]11/07-четвъртък[/color][/size][/strong] Храна-филия мастремахер,2-3овесени крекера, доста таратор,извара,1я.7-8б.,150гр.филе лефер, краставици,домати,2-3хапки пъпеш [strong]Тренировка[/strong]:[color=blue]50мин.силова+30мин.интервално вело [/color] [strong][size=4][color=green]12/07-петък[/color][/size][/strong] Храна-филия мастер.ов.крекер,1я.7-8б.,…

А сега дай рецептата! :D

[strong][size=4][color=green]09/07-вторник[/color][/size][/strong] 7:00-[strong]20мин.интервално вело[/strong] Имах цялоста мускулна треска и направо не можах да си помисля за…

Значи,относно хляба,според мен е точно копие на Мастермахер и има същите количества нутриенти като него,с…

[strong][size=4][color=green]07/07-неделя[/color][/size][/strong] [strong]Тренировка[/strong]-[color=blue]50мин.силова цяло тяло, обиколка на квартала с колелото[/color] Храна-не много и нормална [strong][color=green][size=4]08/07-понеделник[/size][/color][/strong] 10:00-овесени…

[strong][size=4][color=green]06/07-събота[/color][/size][/strong] без тренировка,цял ден висене на крак... 8:00-1/2мастремахер,3б.краставица 2сурови бонбона 10:00 кафе 13:00-1я.6б.красавици,домат,1/2мастермахер 16:00-кафе 18:00-150гр.моркови,4-5корнишона,50гр.печено…

За яденето на въглехидрати няма какво да се притесняваш.Не знам защо толкова те е страх…

Извинявай,че пак ще ти спамя,но да те питам плодове позволени ли са ти?Май четох,че може…

[strong][size=4][color=green]05/07-петък[/color][/size][/strong] 7:00 [strong]Workout for time without rest[/strong]-(с тежести на глезените) [color=blue]- burpee-20 -squat+clean(16kg.)-20 -mt.climbers-100 -one…

Много е неприятно когато трябва да пиеш подобни неща като Дуфастон.Според мен всякакви такива химии…

Ами не е хубаво да си дълго време на ниски мазнини,защото си момиче,а на нас…

[quote author="TeddyBear" date="1372925202"]Хмм.. странно ми е само защо без ядки,обясниха ли ти?[/quote] Предполагам,че е поради…

[strong][size=4][color=green]03/07-сряда[/color][/size][/strong] 10:00-1/2филия мастермахер,1я/3б 2сурови бонбона 12:00-[strong][color=blue]Тренировка-80мин.силова цяло тяло[/color][/strong] 14:00-4б.салата,ръжен сухар 17:00-кафе,зелена нектарина 19:00-таратор с орехи…

[color=green][strong][size=4]01/07-понеделник[/size][/strong][/color] 7:00[strong]-workout for time without rest-[/strong] [color=blue]3rounds~20min. -15 push ups -8burpee -15 thrusters(16kg.) -8burpee -renegade(2x11kg.)…

[strong][size=4][color=green]29/06-събота[/color][/size][/strong] Без тренировка 9:00-овесени крекери,1я.2б. 2сурови бонбона кафе х2 16:30-банан,2бонбона 20:00-таратор,салата,1я.3б. [strong][size=4][color=green]30/06-неделя[/color][/size] [/strong] 9:00 1/2мастермахер,1я.2б.…

[strong][size=4][color=green]27/06-четвъртък[/color][/size][/strong] 7:00-[color=blue][strong]HIIT без почивка за около 20мин[/strong].[/color] Храна- 1/2мастермахер, омлет(2я.6б.), 100гр.лайт кашкавал, 2сурови бонбона, краставици,салата…

ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН!!!МНОГО ЗДРАВЕ,ЩАСТИЕ И ЛЮБОВ!ОЩЕ МНОГО УСПЕХИ ЗА НАПРЕД И НЕЗАБРАВИМИ МИГОВЕ! (F)

[strong][size=4][color=green]25/06-вторник[/color][/size][/strong] 9:00-овесени крекери,1я.2б. 2сурови бонбона 12:00-[strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] [strong][color=blue]50мин.HIIT,15мин.упражнения за корем[/color][/strong] 14:00-3б.2 ръжени сухара,краставици 17:00-1/2 нисковъгл.мастремахер 100гр.извара…