DS*

Ами аз цял живот съм била с ниско,но поне от миналата година не ми беше…

Хм,ами то не е кой знае какво според мен,а и не би ли трябвало то…

[strong][size=4][color=green]22/06-събота[/color][/size][/strong] [strong][color=blue]Тренировка[/color]-[/strong] [strong]45мин.силова цяло тяло, 20min.HIIT, 20мин.интервално вело[/strong] Храна- 2я.6б.тиквичка с извара и моцарела, краставици,домати,айсберг,…

[strong][color=green][size=4]21/06-петък[/size][/color][/strong] Храна: 1я.6б.,200гр.печен лефер, краставици,домат,айсберг, суров бар,протеинови бонбони, таратор,шепа бадеми [strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong][color=blue]-45мин.хийт[/color] Тежко мц+цял ден ходене...

Спокойно,хич да не те бърка,важното е ние да се харесваме,а иначе съм фен на Бг-мама…

Значи пак си мисля,че всичко е индивидуално :) Аз миналото лято всеки ден ядях мляко…

Julsa,права си,така е! Знам,че трябва да се затегне и хранителния режим,ама не мисля,че има нужда…

Значи сутрин закусвам рано преди да излеза за работа и няма как да го пия…

Значи исках да си взема на Примафорс,но нямаше наличен и си взех хидрохлорида на Пюр…

[strong][size=4][color=green]18/06-вторник[/color][/size][/strong] Храна-суров протеинов бар,1я.6б. чушка с извара,голям резен кашкавал, голяма салата,малко парче печена пъстърва [strong][color=blue]Тренировка-[/color][/strong]…

[strong][size=4][color=green]17/06-понеделник[/color][/size][/strong] За 15 и 16 нямаше тренировки,храна нормална :) 9:00-40гр.крекери от елда и киноа,1я.2б. 3кайсии…

[strong][size=4][color=green]14/06-петък[/color][/size][/strong] 9:00-2-3крекера от киноа и елда,1/2ж.3б.краставица 2сурови бонбона 11:30-[strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] [color=blue][strong]HIIT 3 rounds 45/15[/strong](39min.)-[/color] [color=blue]-гребане+сгъване+изнасяне на…

[strong][size=4][color=green]12/06-сряда[/color][/size][/strong] 7:00-[strong][color=blue]HIIT 30/30-20min.without rest 2rounds[/color]-[/strong] [color=blue]-spider push ups -high knees -thrusters -high knees -snatch&press;(10kg.) -burpee…

[strong][size=4][color=green]11/06-вторник[/color][/size][/strong] 7:00-[strong][color=blue]Workout for time~20min.[/color][/strong] [color=blue]-100 power jacks -15 spider push ups -20 burpee -25 thrusters(15kg.)…

[strong][size=4][color=green]10/06-понеделник[/color][/size][/strong] 9:00-1я.2б.краставици,чушка 10:30-3сурови бонбона кафе,3ч.л.таханов микс 13:00-[strong][color=blue]Тренировка[/color][/strong] [strong]5кръга[/strong] [color=blue]-хип тръст на един крак(10кг.)-х15 на всеки…

[strong][size=4][color=green]08/06-събота[/color][/size][/strong] Без тренировка. Храна-2я.5б.извара,ленени крекери, краставици,домати, 3сурови бонбона.10-20гр.ядки, зелен чай [strong][size=4][color=green]09/06-неделя[/color][/size][/strong] 9:00-1я.2б.ленен крекер по-късно 2ч.л.таханов…

[strong][size=4][color=green]07/06-петък[/color][/size][/strong] 7:00-[strong][color=blue]30мин.инетрвално вело[/color][/strong] Храна-2я.3б.извара, краставици, 300гр.чери домати, ленени крекери(50-80гр.), 40гр.кокос, 3сурови бонбона(ядки,фурми,протеин,как.зърна,годжи) кафе,400мл.зелен чай

Здравей!При проблема със съня на първо време може да пробваш да си вземеш мелатонин,но имай…

И според мен имаш супер метаболизъм и ген де.Все пак тренираш тежко,хапвай си спокойно,какво те…

Queen Kobra,това само може да те радва.И аз искам да ям колкото може повече,пък и…