[strong] 10/10-петък[/strong] -1/2ж.5б.50гр.овесени крекери,50гр.извара -грамаден грейпфрут кафе 200гр.грах 3х150гр.пил.филе с по 200гр.салата айсберг с краставица…
Fit & Sweet[strong]07/10-вторник[/strong] [strong]Тренировка[/strong]-гърди+малко бицепс и корем+30мин.пътека под наклон Храна-5-6б.100гр.извара,пуешко филе,200гр.ориз,100гр.овесени крекери,броколи,телешки протеин [strong]08/10-сряда[/strong] [strong]Тренировка[/strong]-рамена+трицепс+40мин.пътека под наклон…
Fit & Sweet[strong]04/10-събота[/strong] 7:00-45мин.кардио на пътека 15:30-Тренировка-ръце -5б.50гр.пил.филе,грах грейпфрут -протеин,2оризовки -пил.филе,краставица Тренировка -5-6оризовки,протеин -сьомгова пъстърва,салата -100гр.извара с…
Fit & Sweet[strong]02/10-четвъртък[/strong] Тренировка-Крака+корем загрявка на вело предна екстензия с един крак,после с двата клекове на смит…
Fit & SweetЗначи като цяло съм усетила,че е много добре да се съчетае гръб с малка част…
Fit & Sweet[strong]28/09-неделя [/strong] [strong]Тренировка-ръце+40мин.кардио[/strong] [strong]29/09-понеделник[/strong] [strong]Тренировка-Гръб+глутеус+корем[/strong] -хип тръстер 20,3х15,20 -единия крак в/у лежанка,др.изпънат нагоре с 10кг.диск…
Fit & Sweet[strong]22/09-понеделник-почивен[/strong] [strong]23/09-вторник[/strong] 11:00-Кардио на пътека-45мин.+корем 20:30-Тренировка-гръб+бицепс [strong]24/09-сряда [/strong] 11:00-Крака 4х30ходещи напади с щанга 4х25 сумо…
Fit & Sweet[strong]20/09-събота[/strong] [strong]Тренировка[/strong]-ръце+30мин.кардио на пътека [strong]21/09-неделя [strong][/strong] Тренировка-[/strong]лек кросфит комплекс+лека кръгова+35мин.кардио на пътека -1я/5б,козе сирене-30гр.червено цвекло…
Fit & Sweet[strong]19/09-петък[/strong] [strong]Тренировка-Гърди+глутеус[/strong] -гръдна преса-20,2х15,12,10 -пек дек -фейс пул с въже-2х15,2х12,10 -гърди на кросолвър -лег на…
Fit & Sweet[strong]15/09[/strong]-също почивен-разболях се нещо:/ [strong] 16/09-вторник[/strong] Тренировка-крака загрявка на вело предни екстензии с един крак,после…
Fit & Sweet[strong]11/09-четвъртък[/strong] Тренироовка-рамена+корем+30мин.кардио на пътека [strong] 12/09-петък[/strong] Тренировка-глутеус+20мин.степер [strong]13/09-събота [/strong] Трениовка-Гърди+трицепс+корем+25мин.кардио на пътека [strong]14/09-неделя[/strong] почивен-зареждащ с…
Fit & Sweet[strong]09/09-почивен 10/09-сряда[/strong] [strong] Тренировка-гръб+бицепс[/strong] загрявка набиране на машина 4х5-широко,2х8,10 тясно на кросолвър издърпване с кабели…
Fit & Sweet[strong]08/09-понеделник[/strong] [strong]Тренировка-Крака[/strong] загрявка на вело предна екстензия 2х20,15,12,10,15,20,30 сгъване с гривни на кросолвър 3х30,2х15 всеки…
Fit & Sweet[strong]05/09-петък[/strong] Тренировка-глутеус+малко корем загрявка хип тръстери от лежанка с крака на кутия 25,2х30,2х25 ритници на…
Fit & Sweet[strong]04/09-четвъртък[/strong] [strong] Тренировка-Рамена+корем[/strong] загрявка на пътека раменни преси на машина 15,2х12,10 предно рамо на скрипец…
Fit & Sweet[strong]01/08 понеделник-почивен[/strong] [strong]02/08-вторник-Гърди+трицепс+25мин.кардио[/strong] [strong]03/08-сряда-Крака[/strong] загрявка на кростренажор предна екстензия с един крак 3х20всеки,с двата 20,15,12,10,15,20,30…
Fit & Sweet[strong]27-сряда[/strong]-рамене+трицепс+малко бицепс+хийт кардио на пътека 20мин. [strong]28/08-четвъртък[/strong] [strong]Тренировка-Крака[/strong] 10мин.загрявка на колело предна екстензия 15,2х12,10,25,3х20 вертикална…
Fit & Sweet[strong]27/08-сряда-back again...[/strong] Да взема да започна пак да описвам,че ми трябва малко дисциплина:) понед.-кардио тренировка+малко…
Fit & Sweet[strong]23/06-понеделник[/strong] [strong]Тренировка-Крака[/strong] загрявка на вело предна екстензия-с един крак 4х12,с двата 30,2х20,2х15,12,15,20,30 клекове на машина…
Fit & Sweet[strong]21/06-събота[/strong] [strong] Тренировка-Гърди+рамена/+малко бицепс и трицепс/[/strong] кофички на машина 4х15 пек дек 2х15,2х12 затваряне за…