[strong]18/06-сряда[/strong] [strong] Тренировка-ръце[/strong] рам.преси с дъмбели 4х16 разгъване на дъмбели от лежанка 4х12 флайс с…
Pear shaped endomorph - какво от това? Ще ви махам от върха!Nickie,благодаря за милото отбелязване,направо ме изстреля (blush) Аз пък да ти кажа ти колко си…
Fit & SweetАя,всеки вижда,каквото му се иска да вижда :) [strong]16/06-понеделник[/strong] [strong]Тренировка-Гръб,гърди,глутеус[/strong] 5-6мин.загрявка набиране на машина широк…
Fit & Sweet[quote author="Ая Палачинкова" date="1402910264"]все се чудя какво е 1я,4б (giggle)[/quote] 1яйце и 4 белтъка :D
Fit & Sweet[strong]13/06-петък[/strong] [strong]Тренировка-Гръб+ръце[/strong] [strong]14/06-събота-почивен,зареждащ[/strong] оризови крекери,200гр.картофи,банан,1я.4б,пилешко,печени зеленчуци [strong]15/06-неделя[/strong] [strong]Тренировка-Крака[/strong] загрявка 5мин.вело предна екстензия с един крак…
Fit & Sweet[strong]12/06-четвъртък[/strong] Тренировка-Кардио+корем 60мин.пътека-бързо ходене,спринт,умерено тичане вдигане крака от вис 4х25,1х20 с различна позиция от наклон…
Fit & Sweet[strong]10/06-вторник[/strong] [strong]Тренировка-Крака[/strong] загрявка 5-6мин.вело ходещи напади с 2х10кг.4х20 странични напади 20,3х15 клекове на машина 40,30,20,15,12…
Fit & Sweet[strong]06/06-петък[/strong] [strong]Тренировка-Крака [/strong] [strong]07/06-събота[/strong] [strong] Тренировка-Гръб,тицепс,задно рамо[/strong] [strong]08/06-неделя-почивен [/strong] зареждащ-250гр.мастермахер хляб,1я.3б,овесени крекери, 100гр.пилешко,тиквички със 100гр.извара…
Fit & Sweet[strong]05/06-четвъртък[/strong] [strong]Тренировка-Кардио+корем[/strong] интервално тичане на пътека/бързо ходене/7-7,5км/,спринт/15,16,16,5км/,умерено тичане/9,5-10км/-40мин. 15мин.ходене под макс наклон с 5км. вдигане…
Fit & Sweet[strong]03/06-втроник[/strong] [strong]Тренировка-Гръб,глутеус[/strong] загрявка на вело 5-6мин. глутеус на смит-1х12,2х10,3х12всеки висок глутеус мост на един крак…
Fit & Sweet[strong]02/06-понеделник[/strong] [strong]Тренировка-Крака[/strong] загрявка на вело 5-6мин. squat machine-1х30/10,2х20/20,2х15/30,3х12/40 и 50кг,1х20/30 лежаща лег преса 30,2х20,2х15,3х12,1х20 до…
Fit & Sweet[strong]31/05-събота[/strong] [strong]Тренировка-Гръб,трицепс,задно рамо[/strong] *малко глутеус глутеус на смит 1х12,5х10 всеки хиперекстензии с 15кг.диск 4х15 задна…
Fit & Sweet[strong]30/05-петък[/strong] [strong] Тренировка-Крака[/strong] заграявка на вело 6-7мин. squat machine-заграваща с 10кг.х30,2х20,2х15,4х12 с до 50кг.20,15 с…
Fit & Sweet[strong]29/05-четвъртък [/strong] [strong]Тренировка-Кардио+корем[/strong] 40мин.интервално кардио на пътека/бързо ходене/7,5км/,спринт/16км/,умерено тичане/10км./ крака от вис 5х20 с редуване…
BB-Team United 2014 - форумна среща в София!И аз мисля,че ще успея-една С-ка:)
forever hungryМаги,точно за да замениш мазнините с мускул просто прави достатъчно хубави силови тренировки и подбирай…
Pear shaped endomorph - какво от това? Ще ви махам от върха!Още един глас за Синтракс,също NOW,но е малко по-скъп. Малеее,верно ли се е наводнила залата,било…
forever hungryЩе се включа като човек,който те видя отстрани.Не знам какво е квадратно дупе,но твоето определено…
forever hungrycantimagineit,ти ли си бил?Приятно ми е! :Д Вярно,че беше с двете сладурки :) Значи там…
Pear shaped endomorph - какво от това? Ще ви махам от върха!Къде е тази извивка,защото аз определено не я виждам?Май е само в главата ти :)…