Devastion
на 26 години
08.02 Трябваше да е почивен, но на дск: Лег - 8, 10 х 80, 80…
integrity.07.02 Клек - 7, 8 х 200, 180 Bulgarian Split Squat w/ KB - 8,…
сLеаnеrЧувстваш ли се стегната по време на движението? Според мен травмите идват, когато се отпуснеш.…
integrity.04.02 ; 05.02 - почивка 06.02 Лег - 7х100, 8х90 Лицеви опори - 15, 10,…
integrity.03.02 Лег - 3х5х60КГ Полу-лег с дъмбели - 5х10х25 Гребане с трап бар - 3х10х60…
integrity.01.02.2017 - почивка 02.02 Тяга - 60/100/140/180/220/260/300 [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=Bi9Yy9puY7U[/youtube]
integrity.30.01 Военна преса - 3х5х40кг Набиранки подхват - 5х3хСТ Кофички - 5х6хС 31.01 SSB Squats…
integrity.28.01 - почивка 29.01 Тяга до 280х1, 300х0 Още като започнах си знаех, че днес…
Болки в прасците от 3 седмици(Помощ)Сигурен ли си, че не е някакво сухожилие (ахилесовото при мен е проблемно, може и…
integrity.25.01, 26.01 - почивка 27.01 Лег - 5, 3, 2 х 90, 102.5, 115 Полу-лег…
integrity.24.01 Тяга - 5, 3, 3 х 190, 215, 260 Glute Ham Raise - 3x10xСТ…
integrity.21.01 40 мин кардио колело 2х8х10кг (на ръка) lateral raises 22.01 - почивка 23.01 Военна…
integrity.@James Hinks по принцип не се кривя толкова, просто гърба не е бил възстановен от…
integrity.20.01.2017 Клек - 3, 3, 1 х 175, 200, 225 Leg Extensions - 10, 8,…
integrity.18.01 - почивка 19.01 Лег - 3, 3, 4 х 85, 95, 107.5 Полу-лег с…
integrity.17.01 Limber 11 - загрявка Тяга - 3, 3, 5 х 190, 215, 245 Shrugs…
integrity.15.01 - почивка 16.01 Военна преса - 3, 3, 4 х 60, 70, 75 Набиранки…
integrity.14.01 Лег с 3 секунди пауза и shoulder saver - 2x8x80KG Фермерска разходка - 2х2…
integrity.13.01 Клек - 5, 5, 5 х 162.5, 187.5, 212.5 Лег преса - 4х10, 1х8…
integrity.12.01 Лег - 5, 5, 5 х 80, 90, 102.5 Полу-лег с дъмбели - 8,…