Devastion
на 26 години
11.01 - почивка. Имаше доста разходки поне. :)
integrity.10.01 Тяга - 5, 5, 6 х 180, 200, 230 Румънска тяга около коляното -…
integrity.08.01 25 минути кардио на колелото (нещо като HIIT) и стречинг 09.01 Военна преса -…
integrity.3, 4, 5 януари - почивка 06.01: Клек - 5, 3 х 187.5, 212.5 Лег…
integrity.02.01.2017 - Днес ми беше първата тренировка откакто съм писал. Клек - 5, 1 х…
integrity.23.12, 24.12, 25.12, 26.12 - почивка. В понеделник са прибрах у нас и реших да…
ПшеницаПросто теглиш преди да вариш. Водата няма калории. :D
integrity.22.12 Клек - 3, 3, 3 х 175, 200, 225 Лег Преса - 5х8х??? (не…
integrity.21.12 Военна преса - 3, 3, 3 х 60, 67.5, 77.5 Кофички - 7, 7,…
integrity.[quote author="Sanya" date="1482298221"][quote author="Devastion" date="1482267087"]20.12 Pin Good Morning w/ SSB - 6, 6, 4, 4,…
integrity.20.12 Тяга - 3, 3, 3 х 190, 215, 245 Pin Good Morning w/ SSB…
integrity.17 и 18 - почивка. Малко на село бях. :D 19.12 Лег - 3, 3,…
integrity.16.12 Клек - 5, 5, 5 х 162.5, 187.5, 212.5 Лег Преса - 3 серии…
integrity.14.12 - почивка. Нещо крака ме наболяваше и реших да скипна кардиото #demexcuses 15.12 Военна…
TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)Честито! И аз имах цел - като навърша 18 да дръпна 300, но уви не…
Ръце - искам да са приоритет?Пробвал ли си да гребеш с тежко? С гребането най-лесно може да претовариш бицепса.
integrity.13.12 Тяга - 5, 5, 5 х 175, 202.5, 230 Good Morning - 10, 8,…
integrity.12.12 Лег - 5, 5, 5 х 80, 90, 102.5 Полу-лег с дъмбели - 15,…
Гърдите ми не ръстат.И аз бях така. Направих smolov jr. (4 пъти лежанка в седмицата) и тръгнаха да…
integrity.11.12 Shrugs - 10, 10, 10, 10 х 150, 170, 170, 170 Набиранки тесен неутрален…