Тренировка Набирания - 7 5 3 Чукчета 4х8 @ 45 Вертикален скрипец 2х12 @ 45…
Плажно тялоТренировка Клек 3х8 @ 65 1х8 @ 60 Бедрено разгъване 4х15 + 20кг Бедрено сгъване…
Плажно тялоТренировка Полулег 2х8 @ 60 2х8 @ 50 Лег .. тъкмо започнах и прищипах някъв…
Плажно тяло1.Закуска 500мл прясно мляко + 100 гр мюсли (на два пъти че не можах да…
Плажно тялоАз не искам да отслабвам повече... напротив искам да качвам кг но не на мазнини...…
Плажно тялоАми съгласен съм с това, което каза.След лятото мога да започна пак силово.. искам за…
Плажно тялоТренировка Набирания 7 7 5 3 Чукчета 4х8 @ 50 Придърпване на вертикален скрипец 1х12…
Плажно тялоТренировка Клек 4х10@60 Бедрено разгъване 4х15+20 Бедрено сгъване 4х15+15 Напади 4х15 + 2х7 прасец на…
Плажно тяло10:00 Тренировка Полулег с щанга - 2х8 @ 60 2х8 @ 50 Полулег с дъмбели…
Плажно тялоЦяла неделя почивка... не спазвам режим днес .. :) намерих един хранителен режим, който ми…
Плажно тялоМерси за отговорите... от другата седмица ще започна един нов хранителен режим.. ще го публикувам…
Плажно тялоОт няколко дни си блъскам главата и се надявам някой да помогне.Сега мисля, че тренировъчната…
Плажно тялоТренировка Набирания 2х7 2х5 Придърпване на вертикален скрипец 2х10 @ 50 1х10 @ 45 Придърпване…
Плажно тялоТренировка Клек 1х10 @ 60 3х10 @ 55 Напади 3х15 с 2х15кг в ръцете Бедрено…
Плажно тялоТренировка Полулег с щанга 1х5 @ 70 2х8 @ 60 1х8 @ 50 Полулег с…
Плажно тялоВ крайна сметка съм доволен.Сега ми е последна седмица.Искам да сменя малко програмата.Какво ще ме…
Плажно тялоМен виж има разлика дали ги правя в гигантска серия или не... много се изморявам…
Плажно тялоТренировка Тяга 3х3 @ 90 Обръщане 3х3 @ 35 Набраине 1х3 + 5 2х3 Лег…
Плажно тялоПилешка пържола + супа от спанак и сирене Тренировка Лег 2х3 @ 80 1х3 @…
Плажно тяло7:40 две яйца на очи + шунка + сирене от 9 до 14:00 Винг Чун…