[quote author="kristiancho" date="1330374849"]тоест става упражнение за предно и средно рамо... не е много по портокол…
Мнение за тренировъчна система на Арнолд[quote author="Радостин Радев" date="1330363384"]Аз не смятам, че обема е проблемен. Отварям дневника си за един…
aikido, yoga & fasting[strong]Тренировка[/strong] А. Ханг клийн - 3х20, 3х40, 3х40, 3х40, 8х30 Б. 1/2 тяга - 3х60,…
Мазнините като основна хранаСамо едно не можах да разбера - защо пича не е тренирал от 4ри години?…
Кой тип тренировка е по-подходящ за дамите?А защо да не тренираш и по двата начина? Отначало леко с повече повторения и…
Драматична трансформация[quote author="Nikolov_4f" date="1329748602"]Какво мислите за този вид тренировка за трицепс? ... Принцип на драматичната трансформация[/quote]…
aikido, yoga & fasting[strong]Тренировка[/strong] А. Лежанка - 3х20, 3х40, 3х60, 3х70, 2х75, 2х80 Б1. Пек дек - 5х40…
aikido, yoga & fasting[strong]Тренировка[/strong] А. 1/2 тяга - 3х60, 3х100, 3х140, 3х160, 3х170, 3х175 Б. Тяга - 8х100…
Супергерой за 6 седмици - Дневник на Павката[quote author="Павел Недков" date="1329687483"] Днес реших, че като свърша петата седмица спирам програмата, което означава…
Отказам цигарите - ще се промени ли теглото ми?Ти май не разбра какво ти казах. Дали ще се търкаляш или пък ще припкаш…
Клекове с щанга преди всяка тренировкаТренирал съм така и като цяло съм доста доволен. Не е нужно да са само…
Отказам цигарите - ще се промени ли теглото ми?Аз като ги отказах качих 10 килограма, но да ти кажа не бяха от цигарите…
Спорадичните тренировки на Digger[quote author="Digger" date="1329155802"] На клека след 15-то повторение целия гръб и ръцете ми изтръпват.Май трябва…
Нещо ново, нетипичноАко изобщо някой е разбрал какво е това ново и нетипично нещо, което си правил,…
aikido, yoga & fasting[strong]Тренировка[/strong] А. Ходене с умерено темпо на пътека - 20 мин Б1. Тръстър - 10х30,…
aikido, yoga & fastingГоним цели, кво ся :) Дано да ги постигна или поне се доближа ;)
aikido, yoga & fastingПонеже ме болят китките ползвам фитили за предния клек. Хвата е подобен на олимпийския, просто…
aikido, yoga & fastingВчера правих предни клекове и преси, днеска имам мускулна треска в бицепсите и латисимусите. Нямам…
aikido, yoga & fasting[strong]Тренировка[/strong] А. Преден клек - 3х30, 3х40, 3х60, 3х70, 2х80, [color=red]0х90[/color] (вдигнах ги, но с…
Идват Пости, кво правим ния :)Аз ще постя. Малко повече соя, малко повече елда и протеините се набавят. Относно това…