[quote author="Петко К" date="1253017112"]Размера на ръцете зависи най-общо от теглото ви, ако качвате пропорционално. Ако…
Мъртва тягаПравия гръбен мускул (Erector spinae) участва доста интензивно при тягата. Стягания, схващания при този мускул…
Болка в ставите (лакти,рамене,китки).Вземи си почивка колкото е нужно за да се възстановиш от травмите. Като се завърнеш…
Съвет за тренировка - 5x5 и останалите упражнения 8-12[quote author="Петко К" date="1275628022"]Баш за сила не е, по-скоро е за сила, маса и плътност…
Съвет за тренировка - 5x5 и останалите упражнения 8-125x5 се прави за сила. Използват се само комплексни упражнения. Т.е. в движението участват 2…
по релефен бицепсИскаш повече маса или повече релеф? От това, което си написал не ми става много…
Biceps workout[quote author="bhang1" date="1275470486"]Програмата ми за бицепс е следната: 1. 21- 3 серии 2. Скототово с…
Бицепс трицепс[quote author="flameon" date="1274347289"]с времето сами се изравняват,но под това не разбирай 2 седмици :D ,гледай…
Варианти на Pullover[quote author="Hiya" date="1275377902"][quote author="default" date="1275377407"]Не, става въпрос за следното: http://www.bb-team.org/exercise/1196/#axzz0payR6gMB Ани Лозанова прави прес даун…
Варианти на PulloverНе, става въпрос за следното: http://www.bb-team.org/exercise/1196/#axzz0payR6gMB Ани Лозанова прави прес даун с въже за трицепс…
Варианти на PulloverТова с диска звучи доста интересно. Мисля да го пробвам. Thanks!
Варианти на PulloverДа, с дъмбел. Мислех си за нещо като с дъмбел или на долен скрипец от…
Системи за сила: 5х5Това са моите резултати след 12 тренировки по оригиналният вариант на Рег Парк (2 загравящи,…
High-Intensity Training Mike Mentzer's way: Тема за високата интензивност, мускулната рекуперация, честота на тренировките, оптималните и фундаменталнДобър пост. Трябва да си сформираме клуб на HIT и Менцер във форума. Прати линк…
Търся фитнес зала с Hammer или подобни уреди в БоровоМерси! На снимките залата изглежда доста добре оборудвана. Колко е месечната карта за 12 тренировки?
Имате ли забележки/предложения към моята програма и какви са те!?10-15 килограма за 10 месеца са сериозно постижение. Браво! Доколкото разбирам ти си с наднормено…
H.I.T. – Високо Интензивно ТрениранеThanks!
H.I.T. – Високо Интензивно ТрениранеМоля :)