[quote author="Калоян Цонев" date="1322330477"]Благодаря и на двамата. Утре ще се хвана да изгледам видеата и…
Dorian Yates' Blood & Guts[strong]Ден 1 – гърди и бицепс[/strong] 1. Лежанка с обратен наклон 1х6-8 2. Преса с…
Фитнес дневник на Петко КС ръцете определено не си измерил нещо както трябва ;) Изглеждат внушително... и от къде…
aikido, yoga & fastingДнеска лостове и пости. Цял ден съм на две ябълки, сок от моркови, няколко набирания,…
Плажно тяло[quote author="Петко К" date="1322252016"]Всъщност, защо мислиш, че са несъвместими?[/quote] Някой може да качва ММ без…
Плажно тялоПрограмата е хубава, също и диетата, но те са просто несъвместими. Резултата ще е претрениране…
Плажно тялоЗа това ти писах в дневника. Да отслабнеш можеш и само с диета, каквато е…
Плажно тялоММ с тази тренировка няма да качиш, сила евентуално... ама с това НВД!?! ПП: Малко…
Терзанията на Крисчо..На бицепсовото си машина, къртиш, къртиш... :) Иначе на раменните може да се изправиш малко.…
Програма с лостове /лост и успоредка/[quote author="Борис Ангелов" date="1322062650"][quote author="nachinae6t" date="1216042204"]Споделете с мен опит или идеи (по възможност с обосновки)…
aikido, yoga & fasting[strong]Тренировка[/strong] А1. Преден клек - 3х60, 3х60, 3х60, 3х60 А2. Вертикален скок от място -…
aikido, yoga & fasting[strong]Тренировка[/strong] А1. Раменна преса на хамър машина - 3х20, 3х40, 3х60, 3х60, 3х60, 3х60 А2.…
aikido, yoga & fasting[strong]Тренировка[/strong] А1. Бедрени разгъвания - 3х10, 3х15, 3х20, 3х25, 3х30, 3х35 А2. Лег преса -…
Фитнес дневник на Петко К[quote author="Петко К" date="1321713766"] 145 кг. лег още ми се опъват. Не че ме затискат,…
aikido, yoga & fasting[strong]Тренировка[/strong] А1. Пуловер на портален скрипец - 3х10, 3х20, 3х25, 3х30, 3х35, 8х40 А2. Гребане…
Търси се програма за силова прогресияПробвай [url=http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/6_weeks_to_superhero_how_i_build_muscle_and_strip_off_fat_fast]тази[/url]. Успех!
Дневникът на J. I. - период за силаАз пък винаги си следя тежестите и повторенията. Имам документирани почти всичките ми тренировки, никога…
aikido, yoga & fasting[strong]Тренировка[/strong] А1. Пек дек - 3х10, 3х20, 3х30, 6х40 А2. Кофички - 3хЛТ, 3хЛТ, 3хЛТ,…
Китайско столче за време[quote author="Кольо Пияндето" date="1321433111"][quote author="Мак Сим" date="1321432921"]Хехе, едно време съм държал така подпрян на стена…
aikido, yoga & fasting[strong]Кардио-кондиционна тренировка[/strong] А1. Ходене с умерено темпо на пътека - 40 мин Б1. Гребане със…