default

[strong]Тренировка[/strong] 1. Преден клек - 3+1+1+1+1+1+1+1@70 2. Кофички - 5+1+1+1+1@ЛТ 3. Гръдна преса на машина…

[quote author="Digger" date="1313577033"][quote] - адаптация на ЦНС. “нервната система не може да се адаптира към…

От моят опит в класическия ХИТ има няколко недостатъка. Лесно могат да се подобрят, но…

Лостове, диета и раздвижване... Вече съм 2 седмици по тая схема. Взе да ми доскучава...…

[strong]Днеска:[/strong] 10:00 - кафе, парче торта 11:00 - едно кюфте (от вчерашните), половин краставица 13:00…

Ето и [url=http://shapie.bb-team.org/default/progress]новите ми мерки [/url].

10х10 става за обем и разнообразие между два силови цикъла. Започни с нещо друго, 2х…

Я дай да видим програмата ти за гръб да разберем дали имаш нужда от него…

Здравейте на всички :) Отдавна не съм писал в дневника. Лятото за мен беше основно…

Благодаря на всички за помощта :)

Като функции ми трябват максимален, нимимален и среден пулс, както и да известява ако пулсът…

Днеска малко лостове за отбиване на номера. Кофички 5х5 и набирания 5х3. Девет дена от…

[quote author="Vic" date="1310135303"][quote author="Svetoslav " date="1310134883"]Ами направете го първо 12 х 50 м. Това е…

[quote author="kristiancho" date="1309800421"]15 повторения на тяга не са ли в повече ? :) не попъваш…

[strong]Тренировка[/strong] А1. Тяга - 15х50 А2. Набирания - 5 Б1. Раменни преси - 7х80 Б2.…

Напоследък нямам много време за тренировки и водене на дневника. Реших да сменя програмата за…

Тренирали сме с брат ми по подобен сплит (той е горе долу с твоето ниво…

Значи, това което правиш е някаква супер минималистична програма на Менцер. ХИТ е нещо коренно…

[strong]Тренировка[/strong] А. Раменни преси на машина - 3х40, 3х80, 3х90, 3х100, клъстери 1х105, 1х105, 1х105,…

[strong]Тренировка[/strong] ЕДТ - раменни преси на машина 8х5@ЛТ + набирания 8х3@ЛТ, време 12 минути. [strong]Забележки:[/strong]…