на 38 години
Точно промяната от която те е страх ще даде нов стимул на мускула.Направи комбинация между…
Вкусна извара :)[quote author="vasil genov" date="1233056906"]Хммм..... аз ако бях ще сложа обикновенна бяла захар .Какво всички сте…
Нова година - Нови желания/цели!Аз имам 2 цели за новата година.1-во изчистване с максимално запазване на мускулната маса и…
дали ще проработиКолегата ти каза-"сутрин на гладно и след тренировка".По другото време не ти трябва.Наблягай на храната,защото…
Моля помогнете...На твойте години не е хубаво да намаляваш въглехидратите,а и те са по-малкото зло.Мазнините много…
Въпрос за тренировкитеКато не ядеш ще спадат.Мускула не расте от нищото.Прочети как се качва мускулна маса и…
Моля помогнете...Белтъчините трябва да са ти главно от тези,които изброих.Въглехидрати:овесени ядки(с обезмаслено прясно или кисело мляко…
Загубата на мазнини и загубата на килограми[quote author="Радомир Ангелов" date="1229342233"]Здравейте! На 16 години съм и твърдо съм решил да отслабна.180 съм…
Вашите снимки ТУК!2 нови снимки в галерията ми.Едната е от преди време а другата е от днес…
Основно хранене само с шейкове , как ?Извара+степче+вода.Пил съм по 4 такива на ден обаче много глад,а за въглехидратите освен финни овесени…
ОК, отслабнали сме, а после ???Следи си калорийте.Не яж много мазни неща,бързи въглехидрати само сутрин и след тренировка,но се опитвай…
Айде пак храната...метнете едно око :)Мен ако питаш мляко не ти трябва ама щом толкова си го харесваш...... След тренировката…
Моля помогнете...Лелее къв е тоя глад?Много малко храна е това.Наблягай на месото,извара,белтъци,протеин на прах.Прочети за въглехидратите,грамажи…
За разделното храненеСпоред мен по-добре не си губи времето с това разделно хранене.За мен това е мит.
Айде пак храната...метнете едно око :)Само да добавя за извара,че отдавна не се смята за "нощен протеин".Тя се усвоява за…
Помагайте....replace meal ти замества едно хранене,но мисля,че в него имаше въглехидрати,съответно не е подходящо за…
Как да готвя пилешки гърдиИзмаисторих една рецептичка :) Сварявате пилешкото и го оставяте настрана.нарязвате на ситно лук,чесан,зелена чушка.Количества на…
Помогнете[quote author="tra^la^la" date="1227907836"]НВД е диетата.Прочети малко.Фитипалди каза.[/quote] Точно за него НВД не е подходяща.Той е…
маса :(Лелее писнало ми е от такива лигльовци.Тия трябва трябва да се трият на секундата.
коледни пости + л карнитинБез никой да се обижда,но аз мисля,че темата пости въобще нетрябва да се обсъжда в…