на 38 години
Няма такова нещо като тренировка за релеф.Тренираш за сила,маса,издържливост или кардио тренировка. Релефа идва от…
Удачен ли е ТОЗИ сплит?!?Като цяло сплита е добре подреден,но намали серийте за гърди на 12-13.Да не те разочаровам,но…
Споделете вашите тренировъчни програми и опита си.Я и аз да си постна сплита 1 Гърди+предно рамо Лег-4х6-8 Полулег-4х6-8 Флаис-4х6-8+ дроп серии…
Относно ВВДТи си яж по 20 ама усвояваш полувината. Въглехидратите трябва да са от 4 до…
Програма като за начало..На твоята възраст е най-добре със собствена тежест да тренираш,но във фитнеса можеш да правиш…
Мнения за програмката ми[quote author="Daydream" date="1247491111"]Един човек от фитнеса ми препоръча да правя за гърди: 1. Пирамида на…
Мнения за програмката ми[quote author="Daydream" date="1247215023"][quote author="666_Deni_666" date="1247211387"] Daydream,защо подяволите ще махаш клека.Досега ти повтарям,че трябва още едно…
Мнения за програмката ми[quote author="heat" date="1247194489"]100 кг. за клек са ми предостатъчни, защото имам генетично развити крака. За…
Мнения за програмката ми[quote author="heat" date="1247136460"][quote author="TrainHard" date="1247136043"]Аз дали разбирам или не ,не си ти човека който ще…
Мнения за програмката миЧтвърто упражнение за гърди не ти трябва.Полу лег както каза колегата,също и за раменната преса.Гребане…
застой в кгСметни си калорийте които ти трябват за качване и си сметни колко приемаш и ще…
дроп серии бицепсДроп серии с правят в края на тренировката.Целта е когато си до отказ на 5-6-7…
Какво мислите за тази програма?[quote author="Termentroller" date="1246978986"] [b](1)[/b] Всичко 4х6-8 Изтласкване на щанга от лег Изтласкване на дъмбели от…
Програма за новак!Влизаш във фитнес програми и си избираш.
Програма за мускулен обем[quote author="dermon" date="1246789735"]1.Понеделник - Гърди и Бицепс / 4упр. гърди + 3упр. Бицепс + 2хКорем…
Искам да попитам нещо?Ако нямаш хранителен режим забрави за ефективно възстановяване.Добаките по никакъв начин няма да ти помогнат.Ако…
Гръб -горна и долна част?Силата ще се увеличи и само с 1 тренировка.Бъркаш като мислиш,че гърба има нужда от…
Малко помощ за оформяне на тялоПрочети темите и статийте за високо въглехидратна диета ако искаш да каваш.Ако искаш да сваляш…
ЗастойНе е задължително да ядеш овес сутрин,да не кажа и безсмислено.Сутрин трябва много бързо да…
Защо не свалям?От колко време тренираш?Неследи дали сваляш по кантара,а по снимките,огледалото и сантиметъра.Не си ли гладен…