на 38 години
Като знаеш,че неприемаш достатъчно белтък за какво питаш тогава?
Един въпрос..[quote author="ecstasy90" date="1245750288"]Момчета, можете ли да ми препоръчате някакво месо с голямо съдържание на белтък…
Как е най-добре да се яде ориз за качване на ММОвсен картофи и ориз може спагети,хляб(пълнозърнест,бел може на закуска),овесени ядки.Когато качваш неможе да не качиш…
Аз сам момиче и искам да кача килограми(39 килограма съм).Цигарите повишават метаболизма,а кафето колквито и свойства на бърнър да има не са достатъчни.
ГладПий вода...много вода!
Аз сам момиче и искам да кача килограми(39 килограма съм).Без тренировки можеш да качиш повече мазнини.Предполагам,че и мускулната маса ще се повлиае ако се…
Тренирам правилно, но...!За да качваш трябва да броиш всичко-белтъчини,въглехидрати,мазнини.Като ядеш всички храни спомагащи каването на ММ маса…
Мнения за програмата..Щом видя крака+рамо и вече ми става ясно колко "тежко" тренирате.Това е може би една…
Програма за гърдиКрака тренирам така : 3х10 - клекове 3х15 - предно бедро 3х15 - задно бедро…
Вечерята при режим за покачване на ММПо-добре е да ги има.Ако метаболизма ти е бавен едно лишаване от въглехидрати вечер няма…
бла бла пак кардиото..Въобще не е мит.Ако кардиото е само за потдържане на сърдечно-съдовата система може и преди…
бла бла пак кардиото..[quote author="Финдо" date="1244524061"]Пиеш Gainer,а същевременно искаш да чистиш...Няма данни за теб? Кардиото го прави в…
Покачване на Мускулна Маса.14 години бих казал,че е добра възраст да започенеш да се занимаваш с фитнес.Подчертавам фитнес.За…
ВъпросКачи още маса и с времето ще се изравнят донякъде,а и като ти е по-голям…
Простичък хранителен режимДа не те отчйвам,но ако на набиранията и лицевите правиш повече от 10 повторениянеочаквай да…
На колко време да сменям програмата?Неговоря за промяна на всички упражнения,а сманя на 1-2 най-много."Луда калинка"....ти да не си 1…
Искам да отслабна около..Щом не ти се ходи на фитнес прави поне лицеви опори,набирания,кофички за да разавиеш раменния…
На колко време да сменям програмата?Дроп серийте са хубав принцип,но недават чак толкова драстична промяна.Супер серийте непроменят нищо освен,че свършваш…
НВД спад на сила![quote author="Sparxter" date="1244191495"]чакай бе човече, какво значи 1 грам въглехидрат? освен ако нямаш предвид грам/телесно…
За сурватката и пилетоДоста са ти няснии нещата.Незнаш какво е суроватъчен протеин,незнаеш и защо е скъп в БГ.