на 38 години
Голяма грешка е да оставаш без въглехидрати в началото на диетата.В края даже е задължително,но…
консумация на белтъциА пък ако искаш да ги пиеш слагаш ги в малко вода и пасатор и…
Протеин + рЕЛЕФ + сВАЛЯНЕ ВъпосВъобще не е важен шейка.Аз лично не съм си взимал протеин от полувин година,а в…
Грешка в диетатаПреди тренировка е безмислено.Ще изгориш част от гликогена без да пипнеш мазнините и тренировката ако…
Из "Историята на ходещият скелет".Тренировки задължително иначе няма смисъл да се тъпчеш като няма да извлечеш нищо.На 20г мускулатурата…
НВД и много бърз метаболзъм?Може една част да е мазнина,но по-голямата част е вода.Колкото по-малко са въглехидратите толкова по-малко…
Грешка в диетатаКантара не е достатъчно мерило дали сваляш или не,особенно при начинаещите.Огледало и сантиметър.Другото е,че правиш…
таратор1 купичка таратор можеш по всяко време.Аз лично си го прая без зехтин или олио,защото…
Я да видим с тая диета дали ще свалим малко мазнини ?!?!?Като белтък/въглехидрати/мазнини е добре,но аз лично бих бил доста гладен с толкова малко храна и…
Да стресирам организмаБелтък трябва да приемаш ВСЕКИ ДЕН.Това със разделянето е пълно глупост и въобще не влиза…
Мнение за хранителния ми режим ?Малко белтък приемаш.Ако ядеш храни богати на белтък няма да се сещаш толкова за въглехидратни…
Извара[quote author="ilko" date="1241921676"]на "Дядо Либен" е супер[/quote] От тоя дядо либен само ми идва да…
Хранителен режимОстави протеина за сега,а си оправи храненето.В първата полувина на деня ядеш горе-долу както трябва(изключвам…
НВД - ден с повече въглехидратиЗа кардио вариантите са 3.Сутрин на гладно,след тренировка и вечер късно ако си приел всички…
Сваляне на КилцаОбикновенно след израза "дайте ми програма" следва "струва....".Тук само помагаме и насочваме в правилната посока.Останалото…
Препоръчайте ми тренировъчна програмаКръгова тренировка задължително,но не със супер серии както е описано в програмата от линка.Едно след…
.....Ако си стигнал някъкви нормални килограми,то от тук нататък се иска още по сериозна работа…
няколко въпроса относно диетаТи виждаш ли отгоре какво пише-"Форум за фитнес и здравословен начин на живот".Е според тебе…
Качване на сила в краката.Тежки клекове до 3,2,1 и лег преси и стабилно ядене.
Сирене и кашкавал преди лягане?Негледаш ли новини?Сирене с растително масло и подобни боклуци.