deqn91

Намали повторенията и увеличи тежестта. Защо правиш гребането последно в тренировката за гръб?

Добре е, но по-добре креатина да е след, а не преди.

[quote author="Иван Иванов" date="1491466451"] Почти невъзможно е да сменя хранителния режим поради причината, че работя…

Чудесно, хвалиш ли се или само споделяш

Now Foods. Макар, че за креатин няма голямо значение. А и креапюр е една от…

С 60 лв. си за никъде, наблягай на качествената храна, може и 1 креатин да…

Няма значени кой кога ще приемаш.

Раздели ги на горна-долна част или долна-горна, не мисля, че има значение с кое ще…

Имаш ли какво да загубиш ?

Общо взето всеки един хранителен режим е базиран на т. нар. IIFYM. А това да…

Може да пиеш протеина като станеш, БЦАА преди и след тренировката или повреме на нея.

Дозата е според това от колко имаш нужда. Каква част не си успял да набавиш…

Нахвърлял си някаква информация и чакаш съвет. Готов хранителен и тренировъчен режим никой няма да…

[quote author="Васил Арнаудов" date="1490627008"]А и всичко,което прочетох до момента(което вообще не се доближава до познанията…

27.03.2017 Тренировка гръб: 1. Набирания 3х8 със собствено тегло 2. Мъртва тяга 5х100, 5х140, 3х170,…

За жалост в България хората са по-продажни и от политиците... След тези избори се убедих,…

Нещата с тренировките вървят доста добре, имам сила, енергия и добро възстановяване. В момента съм…

Най-великия български треньор!

ДАА

Наблягай на базовите упражнения в тренировките, не зависимо по кой от двата описани от теб…