deusex

Щях да те препратя към уеб сайта им, но вмомента не работи. Иначе го намерих…

Borko, ако трудно качваш маса и си решил да пробваш с гейнер, виж какъв е…

Край на дневника. За един месец от 69кг (преди тренировка) успях да кача до 71.7кг…

Защото си го усещам много слаб врата. Можеби защото ми е по издължен. Не съм…

Ден 20/20 [b]Рамо + врат + корем[/b] Загрявка: набирания, лицеви опори Раменна преса зад врат…

Ден 19/20 [b]Бицепс + гърди[/b] Загрявка: лицеви опори и кофички Дъмбели = 4x6 (15) Прав…

Ден 18/20 [b]Крака + трицепс + предмишница[/b] Загрявка: Набирания + ритане по боксовата круша Клякане…

Ден 17/20 [b]Гръб + трапец + корем[/b] Загрявка: Набирания широк хват = 3x8 Мечка =…

Ден 16/20 [b]Рамо + врат + корем[/b] Загрявка: набирания, лицеви опори Раменна преса зад врат…

Ден 15/20 [b]Бицепс + гърди[/b] Загрявка: лицеви опори и кофички Дъмбели = 4x6 (15) Крив…

Ден 14/20 [b]Крака + трицепс + предмишница[/b] Загрявка: Набирания + бой с боксовата круша Клякане…

Ден 13/20 [b]Гръб + трапец + корем[/b] Загрявка: Набирания широк хват = 3x8 Мечка =…

Ден 12/20 [b]Рамо + врат + корем[/b] Загрявка: набирания, лицеви опори Раменна преса зад врат…

Ден 11/20 [b]Бицепс + гърди[/b] Загрявка: лицеви опори и кофички Дъмбели = 5x6 (15) Крив…

Boby_ и Любомир_Иванов, благодаря за мненията бяха ми полезни! Моят режим е много неправилен и…

10/20 [b]Крака + трицепс + предмишница[/b] Загрявка: Набирания + бой с боксовата круша Клякане с…

Ден 09/20 [b]Гръб + трапец + корем[/b] Загрявка: Набирания широк хват = 3x8 Мечка =…

Любомир_Иванов, благодаря за мнението. явно наистина е така. ето какво намерих из нета: [b]КАЗЕИН [/b]…

Владимир92 и tisho, благодаря ви за мненията, но сега кой от вас да послушам, като…

Ден 8/20 [b]Рамо + врат + корем[/b] Загрявка: набирания, лицеви опори Раменна преса зад врат…