DannyBoy
Клек 5х5*5*5*3*5 80 Лег 5х5*4*5*4*4 90 Набирания 3х8*6*5*4 Гребане с лост 6х5*5*5*5*5*4 80 Кофи 2*14*10…
4-5 часа кардио на ден!Имаше малко разбъркване в програмата днес, защото не ми се чакаше да се освободи стоиката…
4-5 часа кардио на ден!Преден клек 5х5 60 Набиране шх 4х9'6'5'5 Тяга 2х4'3 130 3х5'5'4 120 Сгъване с крив…
4-5 часа кардио на ден!Клек 5х5'5'3'3'4 80 Лег 5х5'5'4'4'5 85 Гребане 5х5 80 Сгъване с лост сс скрипец въже…
4-5 часа кардио на ден!От иедене и пииние не ми остава време да си водя дневника. Честита нова година…
4-5 часа кардио на ден!Набиране шх 5х8'5'5'5'4 Тяга 1х5 100 4х5 110 Воена преса стоеж 5х5'5'4'5'4 50 Преден клек…
4-5 часа кардио на ден!Започвам от днес програмата 5х5 Колело два пъти по 30мин. Общо 15км Клек 5х5 80…
4-5 часа кардио на ден!22.12 Набиране шх 4х8'7'6'4 Гребане дъмбел 4х8 35 Придърпване вертикален скрипец тх 1х5 11с 3х7…
4-5 часа кардио на ден!Лег 1х6 80 3х5'7'4 90 Чекдек 4х12'10'8'6 13с Кофи 3х12'10'8'7 Скрипец трицепс 4х16-10
4-5 часа кардио на ден!Вчера Набиране шх 4х6'6'5'4 Гребане с дъмбел 4х10'10'8'8 32'5 Гребане скрипец 3х8 10с Сгъване с…
4-5 часа кардио на ден!Лег 3х5 90 Лег наклон дъмбели 3х12.10.9 27'5 30 32'5 Пекдек 3х12 13с сс кофи…
4-5 часа кардио на ден!Клек 5х5'6'5'5'5 80 Преден клек 3х5 60 Копемни преси 3х20 Вис 2х15
4-5 часа кардио на ден!Лег 3х5 90 Пекдек 3х12'12'10 13с Флаис 3х12 17'5 Кофи 2х7'5 15 2х9'7 ст Скрипец…
4-5 часа кардио на ден!Набиране 4х7'6'5'5 Мечка 3х6 80 Гребане с дъмбел 4х10'10'8'8 32'5 Задно рамо с дъмбели 3х15…
4-5 часа кардио на ден!8.12.16 Клек 1х10 70 2х7 80 2х5 85 Преден клек 3х6'7'6 50 Раменна преса с…
4-5 часа кардио на ден!Лег наклон 3х5 80 Флаис 1х15 15 2х12 17.5 2х8 20 Кофи 1х12 3х10'9'8 10…
4-5 часа кардио на ден!Набиране широк хват 4х7'6'5'4 Гребане дъмбел 4х8'8'10'10 30 Гребане лост надхват 4х6 60 Скрипец тесен…
4-5 часа кардио на ден!Клек 6х6,6,6,5,7,6 70 Воена преса 3х6,5,3 50 Повдигане на диск 2х8 25 Разтваряне встрани с…
4-5 часа кардио на ден!Благодарско Френско 3х8'8'7 сс тесен хват избутване 3х12 38 Кофи 3х12'12'11 сс скрипец въже 3х12'10'8…
4-5 часа кардио на ден!Лег 1х12 50 1х10 65 3х5'4'3 80 1х1 90 1х0 95 това са само чистите…