на 43 години
[quote author="Jikata" date="1311155468"]При раменните преси ако пускаш щангата до долу,рано или късно ще имаш проблеми…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Гърди,рамо,трицепс. [/strong] 1) Равен лег 1x6@100, 1x2@120, 1x3@115 3) Военна преса 1x4@50 2x4@55 2)…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка - крака (14.07.2011) [/strong] 1) Заден клек 1x10@88, 2x2@100 2) Mъртва тяга (заучаване )…
Спорадичните тренировки на Digger[quote author="Калоян Цонев" date="1310559412"] Обясни.. заради контузия ли какво? Гледах дневника. Нищо не открих. |([/quote]…
Спорадичните тренировки на Digger[quote author="Калоян Цонев" date="1310558186"]И казваш, че с 4-7серии натоварваш гърба достатъчно!? bllsht..[/quote] :) Погледни дневника…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка - Много интензивно кардио [/strong] Бягане по стълби. Първо качване на всички стълби (…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка - Гръб,бицепс.[/strong] 1) Сгъване за бицепс с прав лост 1x8@40 1x8@45 1x2(3-)@50 (3-ката на…
Спорадичните тренировки на Digger[quote author="kristiancho" date="1310233872"]ами аз на първо гледане не виждал грешки :) някой може да те…
Спорадичните тренировки на Digger[quote author="kristiancho" date="1310231710"]ако искаш пусни клип с тягата все ще те коригират по знаещите :)[/quote]…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Гърди,рамо,трицепс.[/strong] 1) Равен лег 1x6@100, 1x2@120, 1x3(4-)@115 (4 - то с помощ ) 2)…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка - крака[/strong] тренировката беше вчера 04.07.2011 1) Заден клек 1x5@90, 1x5@100, 1x2@110, 1x5@100, 1x4@100…
Спорадичните тренировки на Digger[quote author="kristiancho" date="1309633679"]70кг сгъване за бицепс... браво ! :)[/quote] ха-ха :) Сега ще го коригирам.Бях…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка - Гръб,бицепс.[/strong] 1) Придърпване на скрипец с тесен подхват 1x10@100, 1x4@105, 1x3(4-)@105 2) Ренегадско…
Спорадичните тренировки на Digger[quote author="default" date="1309581558"]Тренирали сме с брат ми по подобен сплит (той е горе долу с…
Връзка между калории, режим "оцеляване" и загубата на мускул.Малко извън темата но ... [quote] Ролята и ‘’незаменимостта’’ на клека и тягата са [strong]невероятно…
Спорадичните тренировки на DiggerРеших да спра Perfect Consolidated Workout за известен период и да мина на 3-дневен сплит.Сплита…
Спорадичните тренировки на DiggerИзминаха 8 седмици от както започнах да тренирам по H.I.T и е време да "дръпна…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка А4[/strong] Клек: Загряваща 6x60 кг. Загряваща 2x80 кг. Загряваща 2x100 [strong]Работна 6(7)x110 кг.[/strong] С…
Дневник на Борислав//BOR"Conclusion was that the amount of loading is not that important but the quality of…
Спорадичните тренировки на DiggerДнешната аеробна тренировка. Бягане 20 мин.После бягане по стълбите на паметника до гимназиите в Почивка.Първо…