на 43 години
Браво за снимките, много добре стоиш :) Искам да те питам за креатина, дигна ли…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Гърди,рамо,трицепс.[/strong] 1) Равен лег 1x6@100, 1x2@120, 1x4@115 , 1x4@110 3) Раменни преси с дъмбели…
Дневник на atanasov - прасе в атака!Би ли написал килограмите на който си на 2-те снимки.
Нова тренировъчна програмаАко HIIT-а ти е бягане аз ги го сложил в ден 6-ти,а не преди краката.Така…
Как ви се вижда ?1) head_hunter е абсолютно прав. 2) Любомир Асенов защо не си благодарен за труда на…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка - крака (23.07.2011)[/strong] 1) Заден клек 1x6@60, 1x5@90 1x3@100 1x6@90 1x5@90 2) Mъртва тяга…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка - Гръб,бицепс.[/strong] 1) Сгъване за бицепс с прав лост 1x8@40 1x8@45 1x2@50 2) Набирания…
Пълна амплитуда на движенията.[quote author="Jikata" date="1311158198"][quote author="vatman" date="1311158049"]Аз винаги пускам на лежанка до краи.....[/quote] А за тези които…
Пълна амплитуда на движенията.[quote author="Jikata" date="1311155468"]При раменните преси ако пускаш щангата до долу,рано или късно ще имаш проблеми…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Гърди,рамо,трицепс. [/strong] 1) Равен лег 1x6@100, 1x2@120, 1x3@115 3) Военна преса 1x4@50 2x4@55 2)…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка - крака (14.07.2011) [/strong] 1) Заден клек 1x10@88, 2x2@100 2) Mъртва тяга (заучаване )…
Спорадичните тренировки на Digger[quote author="Калоян Цонев" date="1310559412"] Обясни.. заради контузия ли какво? Гледах дневника. Нищо не открих. |([/quote]…
Спорадичните тренировки на Digger[quote author="Калоян Цонев" date="1310558186"]И казваш, че с 4-7серии натоварваш гърба достатъчно!? bllsht..[/quote] :) Погледни дневника…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка - Много интензивно кардио [/strong] Бягане по стълби. Първо качване на всички стълби (…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка - Гръб,бицепс.[/strong] 1) Сгъване за бицепс с прав лост 1x8@40 1x8@45 1x2(3-)@50 (3-ката на…
Спорадичните тренировки на Digger[quote author="kristiancho" date="1310233872"]ами аз на първо гледане не виждал грешки :) някой може да те…
Спорадичните тренировки на Digger[quote author="kristiancho" date="1310231710"]ако искаш пусни клип с тягата все ще те коригират по знаещите :)[/quote]…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Гърди,рамо,трицепс.[/strong] 1) Равен лег 1x6@100, 1x2@120, 1x3(4-)@115 (4 - то с помощ ) 2)…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка - крака[/strong] тренировката беше вчера 04.07.2011 1) Заден клек 1x5@90, 1x5@100, 1x2@110, 1x5@100, 1x4@100…
Спорадичните тренировки на Digger[quote author="kristiancho" date="1309633679"]70кг сгъване за бицепс... браво ! :)[/quote] ха-ха :) Сега ще го коригирам.Бях…