Digger

[strong]Тренировка: Рамена и крака, 29.07.2018[/strong] [strong]раменна преса пред врат [/strong] 4x8@50 кг. [strong]раменно разтваряне встрани[/strong]…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 25.07.2018[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 1x8@70 кг. 3x8@80 кг [strong]набирания[/strong] 4x10 [strong]гребане с…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 20.07.2018[/strong] [strong]повдигане на щанга от полулег [/strong] 1x8@60 кг. 2x8@70 кг.…

[strong]Тренировка: Крака, 17.08.2018[/strong] [strong]Преден клек[/strong] 4x8@7 кг. [strong]бедрено разгъване[/strong] 4x10@65 кг. [strong]бедрено сгъване[/strong] 3x10@9 Плочки…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 14.08.2018[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 2x8@70 кг. 2x8@80 кг [strong]набирания [/strong] 4x10 [strong]гребане…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 13.08.2018[/strong] [strong]повдигане на щанга от полулег [/strong] 1x8@60 кг. 3x8@65 кг.…

[strong]Тренировка: Рамена и крака, 09.08.2018[/strong] [strong]раменна преса пред врат [/strong] 1x10@50 кг. 2x8@50 кг. [strong]раменно…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 06.08.2018[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 2x8@70 кг. 2x8@80 кг [strong]набирания [/strong] 4x10 [strong]гребане…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 04.07.2018[/strong] [strong]повдигане на щанга от полулег [/strong] 4x8@60 кг. [strong]повдигане на…

[strong]Тренировка: Рамена и крака, 29.06.2018[/strong] [strong]раменна преса пред врат [/strong] 3x8@50 кг. [strong]раменно разтваряне встрани[/strong]…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 25.06.2018[/strong] [strong]мъртва тяга[/strong] 4x8@70 кг. [strong]набирания [/strong] 4x10 [strong]гребане с щанга[/strong]…

[strong]Тренировка: Рамена и крака, 18.06.2018[/strong] [strong]раменна преса пред врат [/strong] 3x8@50 кг. [strong]раменно разтваряне встрани[/strong]…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 09.06.2018[/strong] [strong]набирания [/strong] 4x10 [strong]мъртва тяга[/strong] 4x8@70 кг. [strong]гребане с щанга[/strong]…

[strong][strong]Тренировка[/strong]: гърди и бицепс 07.06.2018[/strong] [strong]повдигане на щанга от полулег [/strong] 2x8@50 кг. 1x8@60 кг.…

[strong]Тренировка: Рамена и крака, 26.05.2018[/strong] [strong]раменна преса пред врат [/strong] 2x8@40 кг. 1x8@50 кг. [strong]раменно…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 24.05.2018[/strong] [strong]гребане с щанга[/strong] 4x8@70 кг. [strong]набирания [/strong] 4x10 [strong]мъртва тяга[/strong]…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 20.05.2018[/strong] [strong]повдигане на щанга от полулег [/strong] 2x8@40 кг. 2x8@50 кг.…

[strong]Тренировка: 17.05.2018[/strong] [strong]Клек:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Тренировка: 19.05.2018[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Коментар:[/strong] Започнах да ходя на…

[strong]Тренировка: 04.02.2018[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 1x5@100 кг. 2x5@110 кг. 1x5@100 кг. [strong]Набиране с тесен хват:[/strong] 2x10

[strong]Тренировка: 03.27.2018[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x5@100 кг. 3x5@110 кг. 1x5@100 кг. [strong]Планк:[/strong] 100 секунди [strong]Kоремни преси:[/strong] 2x20…