Digger

[quote author="kaloyan" date="1519193549"][quote author="Digger" date="1519161004"]Направих си ЯМР .[/quote] Оттук насетне какво се случва ? Възтановяването…

[strong]Тренировка: 02.20.2018[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x5@100 кг. 4x5@110 кг. [strong]Сгъване за задни бедро на машина:[/strong] 3x8 [strong]Разгъване…

[strong]Тренировка: 02.18.2018[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 1x5@100 кг. 2x5@110 кг. 1x5@100 кг. [strong]Сгъване на задно бедро на машина[/strong]…

[strong]Тренировка: 02.07.2018[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 2x5@100 кг. 3x5@110 кг. [strong]Набиране с тесен хват:[/strong] 2x10 1x8

[strong]Тренировка: 02.05.2018[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 1x5@100 кг. 4x5@110 кг. [strong]Набиране[/strong] 1x12

[strong]Тренировка: 02.02.2018[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 1x5@100 кг. 3x5@110 кг. 1x5@100 кг. [strong]Кофички/Набиране с тесен хват:[/strong] 10/8 10/8…

[strong]Тренировка: 01.24.2018[/strong] [strong]Клек:[/strong] 5x6@100 кг. [strong]Планк: 100 секунди[/strong] [strong]Kоремни преси:[/strong] 2x20

[strong]Тренировка: 01.18.2018[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 1x5@100 кг. 3x5@110 кг. 1x5@100 кг. [strong]Набиране с тесен хват:[/strong] 12 10…

[strong]Тренировка: 01.15.2018[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x5@100 кг. 1x5@105 кг. 2x5@110 кг. 1x5@105 кг. Планк: 100 секунди [strong]Kоремни…

[strong]Тренировка: 01.11.2018[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Набиране с тесен хват:[/strong] 12 10 8 [strong]Koментар:[/strong] Първа тренировка…

[strong]Тренировка: [30.12.2017][/strong] [strong]Клек:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Коремни преси [/strong] 2x20 Честита коледа и весело посрещане на…

[strong]Тренировка: [20.12.2017][/strong] [strong]Преден клек:[/strong] 5x8@70 кг. [strong]Планк 100 секунди[/strong] [strong]Коремни преси [/strong] 2x20

[strong]Тренировка: [17.12.2017][/strong] [strong]Клек:[/strong] 5x6@100 кг. [strong]Планк 90 секунди[/strong] [strong]Коремни преси [/strong] 2x20

[strong]Тренировка: [14.12.2017]: Ръце [/strong] [strong]Сгъване за бицепс щанга:[/strong] 1x12@30 кг. 2x10@35 кг. 1x10@30 кг. [strong]Сгъване…

[strong]Тренировка: 13.12.2017:[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 1x5@100 кг. 3x5@110 кг. 1x5@100 кг. [strong]Набиране с неутрален хват:[/strong] 2x10 1x8…

[strong]Тренировка: [07.12.2017][/strong] [strong]Набиране с прониран среден хват:[/strong] 1x10 2x8 [strong]Гребена с щанга:[/strong] 2x60 кг. 2x70…

[strong]Тренировка: [06.12.2017]: Ръце[/strong] [strong]Сгъване за бицепс щанга:[/strong] 3x12@30 кг. [strong]Скотово на машина:[/strong] 3x8@7-плочки [strong]Разгъване на…

[strong]Тренировка: 03.12.2017:[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 2x5@110 кг. 1x4@110 кг. 2x5@100 кг. [strong]Koментар:[/strong] Болката (както и всякакво неразположние)…

@James Hinks Благодаря ти много за поста ти. След работа ще гледам youtube клипчета по…

[strong]Тренировка: [29.11.2017][/strong] [strong]Преден клек:[/strong] 5x8@70 кг. [strong]Набиране с тесен сУпиниран! захват[/strong] 1x15 1x10 1x9 [strong]Планк:[/strong]…