Digger

[strong]Тренировка: Рамена и крака, 18.06.2018[/strong] [strong]раменна преса пред врат [/strong] 3x8@50 кг. [strong]раменно разтваряне встрани[/strong]…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 09.06.2018[/strong] [strong]набирания [/strong] 4x10 [strong]мъртва тяга[/strong] 4x8@70 кг. [strong]гребане с щанга[/strong]…

[strong][strong]Тренировка[/strong]: гърди и бицепс 07.06.2018[/strong] [strong]повдигане на щанга от полулег [/strong] 2x8@50 кг. 1x8@60 кг.…

[strong]Тренировка: Рамена и крака, 26.05.2018[/strong] [strong]раменна преса пред врат [/strong] 2x8@40 кг. 1x8@50 кг. [strong]раменно…

[strong]Тренировка: Гръб и трицепс, 24.05.2018[/strong] [strong]гребане с щанга[/strong] 4x8@70 кг. [strong]набирания [/strong] 4x10 [strong]мъртва тяга[/strong]…

[strong]Тренировка: гърди и бицепс 20.05.2018[/strong] [strong]повдигане на щанга от полулег [/strong] 2x8@40 кг. 2x8@50 кг.…

[strong]Тренировка: 17.05.2018[/strong] [strong]Клек:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Тренировка: 19.05.2018[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Коментар:[/strong] Започнах да ходя на…

[strong]Тренировка: 04.02.2018[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 1x5@100 кг. 2x5@110 кг. 1x5@100 кг. [strong]Набиране с тесен хват:[/strong] 2x10

[strong]Тренировка: 03.27.2018[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x5@100 кг. 3x5@110 кг. 1x5@100 кг. [strong]Планк:[/strong] 100 секунди [strong]Kоремни преси:[/strong] 2x20…

[quote author="kaloyan" date="1519193549"][quote author="Digger" date="1519161004"]Направих си ЯМР .[/quote] Оттук насетне какво се случва ? Възтановяването…

[strong]Тренировка: 02.20.2018[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x5@100 кг. 4x5@110 кг. [strong]Сгъване за задни бедро на машина:[/strong] 3x8 [strong]Разгъване…

[strong]Тренировка: 02.18.2018[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 1x5@100 кг. 2x5@110 кг. 1x5@100 кг. [strong]Сгъване на задно бедро на машина[/strong]…

[strong]Тренировка: 02.07.2018[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 2x5@100 кг. 3x5@110 кг. [strong]Набиране с тесен хват:[/strong] 2x10 1x8

[strong]Тренировка: 02.05.2018[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 1x5@100 кг. 4x5@110 кг. [strong]Набиране[/strong] 1x12

[strong]Тренировка: 02.02.2018[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 1x5@100 кг. 3x5@110 кг. 1x5@100 кг. [strong]Кофички/Набиране с тесен хват:[/strong] 10/8 10/8…

[strong]Тренировка: 01.24.2018[/strong] [strong]Клек:[/strong] 5x6@100 кг. [strong]Планк: 100 секунди[/strong] [strong]Kоремни преси:[/strong] 2x20

[strong]Тренировка: 01.18.2018[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 1x5@100 кг. 3x5@110 кг. 1x5@100 кг. [strong]Набиране с тесен хват:[/strong] 12 10…

[strong]Тренировка: 01.15.2018[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x5@100 кг. 1x5@105 кг. 2x5@110 кг. 1x5@105 кг. Планк: 100 секунди [strong]Kоремни…

[strong]Тренировка: 01.11.2018[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Набиране с тесен хват:[/strong] 12 10 8 [strong]Koментар:[/strong] Първа тренировка…

[strong]Тренировка: [30.12.2017][/strong] [strong]Клек:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Коремни преси [/strong] 2x20 Честита коледа и весело посрещане на…