Digger

[strong]Тренировка: [20.12.2017][/strong] [strong]Преден клек:[/strong] 5x8@70 кг. [strong]Планк 100 секунди[/strong] [strong]Коремни преси [/strong] 2x20

[strong]Тренировка: [17.12.2017][/strong] [strong]Клек:[/strong] 5x6@100 кг. [strong]Планк 90 секунди[/strong] [strong]Коремни преси [/strong] 2x20

[strong]Тренировка: [14.12.2017]: Ръце [/strong] [strong]Сгъване за бицепс щанга:[/strong] 1x12@30 кг. 2x10@35 кг. 1x10@30 кг. [strong]Сгъване…

[strong]Тренировка: 13.12.2017:[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 1x5@100 кг. 3x5@110 кг. 1x5@100 кг. [strong]Набиране с неутрален хват:[/strong] 2x10 1x8…

[strong]Тренировка: [07.12.2017][/strong] [strong]Набиране с прониран среден хват:[/strong] 1x10 2x8 [strong]Гребена с щанга:[/strong] 2x60 кг. 2x70…

[strong]Тренировка: [06.12.2017]: Ръце[/strong] [strong]Сгъване за бицепс щанга:[/strong] 3x12@30 кг. [strong]Скотово на машина:[/strong] 3x8@7-плочки [strong]Разгъване на…

[strong]Тренировка: 03.12.2017:[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 2x5@110 кг. 1x4@110 кг. 2x5@100 кг. [strong]Koментар:[/strong] Болката (както и всякакво неразположние)…

@James Hinks Благодаря ти много за поста ти. След работа ще гледам youtube клипчета по…

[strong]Тренировка: [29.11.2017][/strong] [strong]Преден клек:[/strong] 5x8@70 кг. [strong]Набиране с тесен сУпиниран! захват[/strong] 1x15 1x10 1x9 [strong]Планк:[/strong]…

[strong]Тренировка: [22.11.2017][/strong] [strong]Преден клек:[/strong] 5x8@70 кг.

[strong]Тренировка: 21.11.2017:[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 4x5@100 кг. 1x5@110 кг.

[strong]Тренировка: 14.11.2017:[/strong] [strong]Клек:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Лежанка:[/strong] 1x4@100 кг 4x5@90 кг [strong]Кометар:[/strong] Имам проблем с рамото.…

[strong][strong]Тренировка: [11.11.2017][/strong][/strong] [strong]Преден клек:[/strong] 5x10@50 кг. [strong]Набиране с прониран среден хват:[/strong] 3x8

[strong]Тренировка: [09.11.2017][/strong] [strong]Тяга:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Военна преса:[/strong] 5x5@60 кг.

[strong]Тренировка: [06.11.2017]: Ръце[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга:[/strong] 1x12@30 кг. 1x10@30 кг. [strong]Скотово на машина:[/strong]…

[strong]Тренировка: [05.11.2017]:[/strong] [strong]Клек:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Лежанка:[/strong] 1x3@100 кг 1x5@100 кг 1x4@100 кг 2x3@100 кг

[strong]Тренировка: [31.10.2017][/strong] [strong]Тяга:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Военна преса:[/strong] 1x5@50 кг. 3x5@60 кг. 1x3@60 кг.

[strong]Тренировка: [29.10.2017]:[/strong] [strong]Клек:[/strong] 5x5@90 кг. [strong]Лежанка:[/strong] 5x5@90 кг [strong]Коментар:[/strong] Последните две седмици бях София и…

[strong]Тренировка: [12.10.2017][/strong] [strong]Тяга:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Военна преса:[/strong] 2x6@50 кг. 1x5@50 кг. 1x4@50 кг. 1x3@50 кг.

[strong]Тренировка: [08.10.2017]:[/strong] [strong]Клек:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Лежанка:[/strong] 4x@100 кг