Digger

[strong]Тренировка: 04.10.2017:[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Военна преса:[/strong] 3x5@60 кг. 1x4@60 кг. 1x3@60 кг.

[strong]Тренировка: [29.09.2017]:[/strong] [strong]Лежанка:[/strong] 4x5@100 кг 1x4@100 кг [strong]Коремна преса:[/strong] 2x25 [strong]Коментар:[/strong] Теглото ми все още…

[strong]Тренировка: [27.09.2017]: Ръце[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с S-щанга:[/strong] 2x12@30 кг. 1x10@32.5 кг. [strong]Скотово на машина:[/strong]…

[strong]Тренировка: [26.09.2017]:[/strong] [strong]Набиране със широк хват[/strong] 2x8 1x8 [strong]Гребане с щанга:[/strong] 1x12@60 3x12@70 [strong]Военна преса:[/strong]…

[strong]Тренировка: [21.09.2017]:[/strong] [strong]Клек:[/strong] 5x5@100 кг.

[strong]Тренировка: [20.09.2017]: Ръце[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с S-щанга:[/strong] 3x12@30 кг. [strong]Скотово на машина:[/strong] 3x8@7-плочки [strong]Разгъване…

[strong]Тренировка: [19.09.2017]:[/strong] [strong]Гребане с щанга:[/strong] 2x12@60 2x12@70 [strong]Набиране със широк хват[/strong] 3x8 [strong]Военна преса:[/strong] 4x5@60

[strong]Тренировка: [18.09.2017]:[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 5x5@100 к

[strong]Тренировка: [14.09.2017]:[/strong] [strong]Клек:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Разгъване за прасец на машина:[/strong] 4x12@20-плочки

[strong]Тренировка: [13.09.2017]: Ръце[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с S-щанга:[/strong] 3x12@30 кг. [strong]Скотово на машина:[/strong] 1x8@8-плочки 1x7@7-плочки…

[strong]Тренировка: [11.09.2017]:[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Набиране с прониран среден хват:[/strong] 10 10 8

[strong]Тренировка: [06.09.2017]:[/strong] [strong]Клек:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Лежанка:[/strong] 3x5@100 кг 1x4@100 кг 1x3@100 кг

[strong]Тренировка: [05.09.2017]:[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Военна преса:[/strong] 4x5@60 кг. 1x4@60 кг.

[strong]Тренировка: [29.08.2017]:[/strong] [strong]Клек:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Лежанка:[/strong] 5x5@100 кг

[strong]Тренировка: [27.08.2017]: [/strong] [strong]Тяга:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Военна преса:[/strong] 5x5@60 кг.

[strong]Тренировка: [23.08.2017]:[/strong] [strong]Клек:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Лежанка:[/strong] 3x5@100 кг

[strong]Тренировка: [20.08.2017]:[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 1x5@90 кг. 4x5@100 кг. [strong]Военна преса:[/strong] 5x5@60 кг.

[strong]Тренировка: [09.08.2017]:[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x5@90 кг. 4x5@100 кг. [strong]Лежанка:[/strong] 1x5@90 кг 1x5@100 кг 1x3@100 кг 2x5@90…

[strong]Тренировка: [01.08.2017]:[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 5x5@100 кг. [strong]Военна преса:[/strong] 4x5@60 кг.

[strong]Тренировка: [22.07.2017]:[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x5@90 кг. 1x5@95 кг. 1x5@100 кг. 1x5@95 кг. 1x5@90 кг. [strong]Лежанка:[/strong] 5x5@90…