на 43 години
[strong]Тренировка: 28.08.2012[/strong] [strong]Заден клек / Лежанка / Кофички с тежест (трисет) :[/strong] 1x5@90 / 1x5@90…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 19.08.2012[/strong] [strong]Заден клек / Лежанка / Кофички с тежест (трисет) : [/strong] 1x5@90 /…
Един МНОГО скучен дневник[quote author="Phxxx" date="1345209197"][strong]...докато правех клека идва някакъв и ми вика ...[/strong][/quote] Лекета има навсякаде. Добре…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 15.08.2012[/strong] [strong]Tяга / Набиране с тежест / Гребане с дъмбел / Бицепсово сгъване[/strong] 3x5@70…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 13.08.2012[/strong] [strong]Заден клек / Лежанка / Кофички с тежест (трисет) : [/strong] 1x20@20 /…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 10.08.2012[/strong] Сутринта поплувах около 20 мин. Доста добре беше имам много въздух. След обяд:…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 09.08.2012[/strong] Днес не ставаше за плуване, имаше вълни, за това побягах.5 км. за 27…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 08.08.2012[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 3x5@60 1x5@100 1x1@120 1x2@130 ( клековете в понеделник и бягането във фторник…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 07.08.2012[/strong] Избягах 5 км. за 26 мин. и 57 сек. Натиснах се ама токова…
Дневник[2015] - блуждаем сиАми искам да ти обърна внимание че Carb refeed-a може да бъде полезен при свалене…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: 06.08.2012[/strong] [strong]Заден клек / Лежанка (двусет) :[/strong] 1x20@20 / 1x20@20 (кг.) 1x10@60 / 1x10@60…
Дневник[2015] - блуждаем сиБраво за обръщането на 80 ! :)
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Гърди и трицепс 03.08.2012[/strong] [strong]Лежанка:[/strong] Адаптиращи: 1x2@20 кг. 1x15@60 кг. 1x1@100 кг. Работни: 1x3@110…
Спорадичните тренировки на DiggerТренировка: Гръб и бицепс 01.08.2012 [strong]Тяга:[/strong] Адаптиращи: 3x5@60 кг. 1x5@100 кг. 1x1@120 кг. Работни: 1x2@135…
Спорадичните тренировки на Digger[quote author="James Hinks" date="1343714389"]Оправи тренирането и талията ще се смали и сила ще имаш.[/quote] На…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]ренировка: Крака и рамо 30.07.2012[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x7@105 кг. 3x5@100 кг. [strong]Милитари преса:[/strong] 2x4@60 кг. [strong]Рамо…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Гърди и трицепс 27.07.2012[/strong] [strong]Лежанка:[/strong] Адаптиращи: 1x2@20 кг. 1x15@60 кг. 1x1@100 кг. Работни: 1x3@110…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Гръб и бицепс 25.07.2012[/strong] [strong]Набиране с тесен хват:[/strong] 1x6@(СТ + 35) кг. 1x6@(СТ +…
Дневник[2015] - блуждаем сиRamon-e мисля да ти копирам ( пробвам ) диетата за няколко дни и да видя…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]ренировка: Крака и рамо 23.06.2012[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x6@105 кг. (6-то беше полуклек, нямаше кой да ме…