Digger

[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1 [/strong] седмица 1 [strong]Тяга:[/strong] 1x5@90 кг. 1x5@105 кг. 1x7@120…

+ 38 -> 13 641

Тренировка:[strong] Сила и маса с 5/3/1[/strong] седмица 1 [strong]Милитари преса:[/strong] 1x5@45 кг. 1x5@52.5 кг. 1x7@60…

[strong]Тренировка: [/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x10@100 кг 1x2@115 кг 1x3@110 кг [strong]Лег: [/strong] 1x6@60 кг. 1x1@90…

[strong]Тренировка 13 (Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x14@100 кг [strong]Лег: [/strong] 1x3@120 кг. 1x10@100…

Изминаха 1 година и 4 месеца от както тренирам сериозно (отново) и скоро дневника ще…

[strong]Тренировка 12 (Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@100 кг. (20-ката беше полу-клек но ще…

Чистенето започна от днес :) Тази година няма да жертвам сила за сметка на загуба…

[strong]Тренировка 12 (Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x17(+1)@100 кг. [strong]Лег: [/strong] 1x4@120 кг. 1x8@105 кг.…

[strong]Тренировка 11 (Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x17(+3)@100 кг. (17 клека с по-добра техника…

[strong]Тренировка 10 (Клек в 20 повторения)[/strong] (Дата:9 Мар. 2012 ) [strong]Клек: [/strong] 1x15@100 кг. (нещо…

[strong]Тренировка 9(Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x19@100 кг. (следващия път 20 :) ) [strong]Милитъри…

[strong]Тренировка 8(Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x19(+1)@97.5 кг. (избързах и оставих щанагата след 19-тото,…

[strong]Тренировка 7(Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@95 кг. [strong]Милитъри преса от стоеж:[/strong] 1x3@65 кг.…

[strong]Тренировка 6(Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@92,5 кг. [strong]Лег: [/strong] 1x10@100 кг. 1x9@100 кг.…

Също така, когото щаната е по-ниско може да се работи с по-голяма тежест :)

[quote author="default" date="1329941250"][quote author="Digger" date="1329155802"] На клека след 15-то повторение целия гръб и ръцете ми…

[strong]Тренировка 5(Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@90 кг. (Последното повторение беше полуклек, защото най-вероятно…

[strong]Тренировка 4(Клек в 20 повторения) [/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@87.5 кг. [strong]Лег: [/strong] 1x9@100 кг. 1x8@100…

[strong]Тренировка 3 (Клек в 20 повторения)[/strong] (Дата:16 Фев 2012 ) [strong]Клек:[/strong] 1x20@85 кг. [strong]Лег: [/strong]…