Digger

[quote author="gips" date="1334414827"]Взел си 100% от макса така го разбирам поне аз. Щото на няколко…

[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1[/strong] седмица 2 [strong]Клек:[/strong] 1x3@87.5кг. 1x3@100 кг. 1x4@112,5 кг. [strong]Напади…

@gips, започнах програмата в като си определих следните максове. Тяга: 140 кг Клек: 130 кг…

[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1[/strong] седмица 2 [strong]Лежанка:[/strong] 1x3@90 кг. 1x3@105 кг. 1x2@120 кг.…

[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1 седмица 2[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 1x3@100 кг. 1x3@110 кг. 1x5@125 кг.…

[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/[/strong]1 седмица 2 [strong]Милитари преса:[/strong] 1x3@50 кг. 1x3@55 кг. 1x4@67.5…

[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1 седмица 1[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x5@85 кг. 1x5@97.5 кг. 1x5@110 кг.…

-

Много добре форма (имаш доста добър ген също така), много добре си се изчистил и…

[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1 седмица 1[/strong] [strong]Лежанка:[/strong] 1x5@85 кг. 1x5@97.5 кг. 1x8@110 кг.…

[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1 [/strong] седмица 1 [strong]Тяга:[/strong] 1x5@90 кг. 1x5@105 кг. 1x7@120…

+ 38 -> 13 641

Тренировка:[strong] Сила и маса с 5/3/1[/strong] седмица 1 [strong]Милитари преса:[/strong] 1x5@45 кг. 1x5@52.5 кг. 1x7@60…

[strong]Тренировка: [/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x10@100 кг 1x2@115 кг 1x3@110 кг [strong]Лег: [/strong] 1x6@60 кг. 1x1@90…

[strong]Тренировка 13 (Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x14@100 кг [strong]Лег: [/strong] 1x3@120 кг. 1x10@100…

Изминаха 1 година и 4 месеца от както тренирам сериозно (отново) и скоро дневника ще…

[strong]Тренировка 12 (Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@100 кг. (20-ката беше полу-клек но ще…

Чистенето започна от днес :) Тази година няма да жертвам сила за сметка на загуба…

[strong]Тренировка 12 (Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x17(+1)@100 кг. [strong]Лег: [/strong] 1x4@120 кг. 1x8@105 кг.…

[strong]Тренировка 11 (Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x17(+3)@100 кг. (17 клека с по-добра техника…