на 43 години
[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1[/strong] седмица 5 [strong]Милитари преса:[/strong] 1x5@45 кг. 1x5@52.5 кг. 1x7@60…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1[/strong] седмица 4 deload (28 Апр 2012) [strong]Лежанка:[/strong] 1x5@50 кг.…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1[/strong] седмица (deload)4 [strong]Тяга:[/strong] 3x5@60 кг. 1x5@70 кг. 1x5@80 кг.…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1[/strong] седмица 4(deload) [strong]Милитари преса:[/strong] 1x5@30 кг. 1x5@35 кг. 1x8@50…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1 [/strong]седмица 3 [strong]Клек:[/strong] 1x5@87.5кг. 1x3@100 кг. 1x2@112,5 кг. 1x6@100…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1[/strong] седмица 3 [strong]Лежанка:[/strong] 1x3@90 кг. 1x3@100 (пак се обърках…
Дневник[2015] - блуждаем сиАз определено имам интерес кум дефицитната тяга. Също така защо правиш нея а не стандартна…
Спорадичните тренировки на Digger[quote author="Ramon Dekkers" date="1334689422"]За колко време г/д приключваш тренировката?[/quote] Един час.
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/[/strong]1 седмица 3 [strong]Тяга:[/strong] 1x5@100 кг. 1x3@110 кг. 1x6@125 кг.…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1 [/strong] седмица 3 [strong]Милитари преса:[/strong] 1x5@55 кг. (Пак обърках…
Спорадичните тренировки на Digger[quote author="gips" date="1334414827"]Взел си 100% от макса така го разбирам поне аз. Щото на няколко…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1[/strong] седмица 2 [strong]Клек:[/strong] 1x3@87.5кг. 1x3@100 кг. 1x4@112,5 кг. [strong]Напади…
Спорадичните тренировки на Digger@gips, започнах програмата в като си определих следните максове. Тяга: 140 кг Клек: 130 кг…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1[/strong] седмица 2 [strong]Лежанка:[/strong] 1x3@90 кг. 1x3@105 кг. 1x2@120 кг.…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1 седмица 2[/strong] [strong]Тяга:[/strong] 1x3@100 кг. 1x3@110 кг. 1x5@125 кг.…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/[/strong]1 седмица 2 [strong]Милитари преса:[/strong] 1x3@50 кг. 1x3@55 кг. 1x4@67.5…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1 седмица 1[/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x5@85 кг. 1x5@97.5 кг. 1x5@110 кг.…
ЦХ и тренировки разни-
ЦХ и тренировки разниМного добре форма (имаш доста добър ген също така), много добре си се изчистил и…
Спорадичните тренировки на Digger[strong]Тренировка: Сила и маса с 5/3/1 седмица 1[/strong] [strong]Лежанка:[/strong] 1x5@85 кг. 1x5@97.5 кг. 1x8@110 кг.…