Digger

[strong]Тренировка 10 (Клек в 20 повторения)[/strong] (Дата:9 Мар. 2012 ) [strong]Клек: [/strong] 1x15@100 кг. (нещо…

[strong]Тренировка 9(Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x19@100 кг. (следващия път 20 :) ) [strong]Милитъри…

[strong]Тренировка 8(Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x19(+1)@97.5 кг. (избързах и оставих щанагата след 19-тото,…

[strong]Тренировка 7(Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@95 кг. [strong]Милитъри преса от стоеж:[/strong] 1x3@65 кг.…

[strong]Тренировка 6(Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@92,5 кг. [strong]Лег: [/strong] 1x10@100 кг. 1x9@100 кг.…

Също така, когото щаната е по-ниско може да се работи с по-голяма тежест :)

[quote author="default" date="1329941250"][quote author="Digger" date="1329155802"] На клека след 15-то повторение целия гръб и ръцете ми…

[strong]Тренировка 5(Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@90 кг. (Последното повторение беше полуклек, защото най-вероятно…

[strong]Тренировка 4(Клек в 20 повторения) [/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@87.5 кг. [strong]Лег: [/strong] 1x9@100 кг. 1x8@100…

[strong]Тренировка 3 (Клек в 20 повторения)[/strong] (Дата:16 Фев 2012 ) [strong]Клек:[/strong] 1x20@85 кг. [strong]Лег: [/strong]…

[strong]Тренировка 2 (Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@82.5 кг. Пулоувър на машина: 1x20 [strong]Лег:…

[strong]Тренировка 1 (Клек в 20 повторения) [/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x20@80 кг. Пулоувър на машина: 1x20 [strong]Лег:[/strong]…

[strong]Тренировка (ABC) C7[/strong] [strong]Клек:[/strong] Загряваща 10@60 кг. Загряваща 2@90 кг. Загряваща 2@100 кг. Работна 5(+1)@110…

[strong]Тренировка(ABC) B7[/strong] [strong]Лежанка:[/strong] Загряваща 2x20@20 кг. Загряваща 12@60 кг. Загряваща 5@100 кг. Работна 2@120 кг.…

[strong]Хранене за дата 04.02.2012[/strong] 16:00 500 гр. ориз + 160гр полешко + палачинка със свинско…

Макар и с голямо закъснение публикувам резултатите си от 2-та миналогодишни цикала в който преовеждах…

[quote author="James Hinks" date="1328259179"]Тоест по една работна серия ? Недей, тоя филм е боза :)[/quote]…

[quote author="Digger" date="1328257059"]Тва 1х5(6)-8(10) как да го тълкувам ?[/quote] Kъдето съм записал 1х5(6) или 8(10)…

[quote author="James Hinks" date="1328257195"]Увеличи работните серии, разнообрази малко упражненията и сгъсти тренировките. Най-общо казано е…

[quote author="James Hinks" date="1328256394"]Съвет за какво по-точно искаш ? За модифициране на програмата или за…