Digger

[strong]Тренировка 4(Клек в 20 повторения) [/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@87.5 кг. [strong]Лег: [/strong] 1x9@100 кг. 1x8@100…

[strong]Тренировка 3 (Клек в 20 повторения)[/strong] (Дата:16 Фев 2012 ) [strong]Клек:[/strong] 1x20@85 кг. [strong]Лег: [/strong]…

[strong]Тренировка 2 (Клек в 20 повторения)[/strong] [strong]Клек: [/strong] 1x20@82.5 кг. Пулоувър на машина: 1x20 [strong]Лег:…

[strong]Тренировка 1 (Клек в 20 повторения) [/strong] [strong]Клек:[/strong] 1x20@80 кг. Пулоувър на машина: 1x20 [strong]Лег:[/strong]…

[strong]Тренировка (ABC) C7[/strong] [strong]Клек:[/strong] Загряваща 10@60 кг. Загряваща 2@90 кг. Загряваща 2@100 кг. Работна 5(+1)@110…

[strong]Тренировка(ABC) B7[/strong] [strong]Лежанка:[/strong] Загряваща 2x20@20 кг. Загряваща 12@60 кг. Загряваща 5@100 кг. Работна 2@120 кг.…

[strong]Хранене за дата 04.02.2012[/strong] 16:00 500 гр. ориз + 160гр полешко + палачинка със свинско…

Макар и с голямо закъснение публикувам резултатите си от 2-та миналогодишни цикала в който преовеждах…

[quote author="James Hinks" date="1328259179"]Тоест по една работна серия ? Недей, тоя филм е боза :)[/quote]…

[quote author="Digger" date="1328257059"]Тва 1х5(6)-8(10) как да го тълкувам ?[/quote] Kъдето съм записал 1х5(6) или 8(10)…

[quote author="James Hinks" date="1328257195"]Увеличи работните серии, разнообрази малко упражненията и сгъсти тренировките. Най-общо казано е…

[quote author="James Hinks" date="1328256394"]Съвет за какво по-точно искаш ? За модифициране на програмата или за…

[quote author="James Hinks" date="1328252142"] С риск да те разочаровам, ще ти кажа, че подобни програми…

[strong]Хранене за дата 01.02.2012[/strong] 16:30 510 гр. ориз + 250гр. пилешко 22:00 5 сварени яица…

[strong]Тренировка(ABC) A7[/strong] [strong]Мъртва тяга:[/strong] Загряваща 8@70 кг. Загряваща 4@90 кг. Загряваща 2@110 кг. Работна 5@130…

[quote author="Калоян Цонев" date="1328091414"]Брат т'ва ABC - Animal Barbell Club ли е ? :O[/quote] Все…

[strong]Хранене за дата 31.01.2012[/strong] 16:30 510 гр. ориз + 160гр. пилешко + палачинка със кайма…

[strong]Тренировка (ABC) C6[/strong] [strong]Клек:[/strong] Загряваща 8@60 кг. Загряваща 2@90 кг. Работна 6@110 кг Работна 5@110…

[strong]Хранене за дата 27.01.2012[/strong] 16:00 550гр. ориз + 220гр. скумрия 21:30 5 сварени яица +…

[strong]Хранене за дата 25.01.2012[/strong] 16:00 520гр. ориз + 210гр. пил. 21:30 5 сварени яица +…