Данаил Маринов

Четвъртък правих набирания, в петък се прибрах до Койнаре че прабаба почина и правих тренировка…

Сряда Загрявка 20 минути лицеви опори до отказ Корем Правих опити за скачане на въже,…

Вторник Загрявка 10кръга с 30 сек почивка 10 кофи 5х10 гоблет клека с пудовка /…

Понеделник Загрявка 10 кръга с 30 сек почивка 5 набирания надхват 10 суинга с пудовка…

Петък 7 кръга с 30 сек почивка 10 кофи 10 подвигания на крака от вис…

Четвъртък 10 кръга с 30 сек почивка 5 набирания подхват 20 клека 10 лицеви Висене…

Загрявка 5 кръга с 30 сек почивка между кръговете 10 кофи 10 клека с едностранна…

Здравейте, пак съм Я. До декември си тренирах по Габровските зали, но нещо не се…

Ще се прибирам другия месец на Койнаре, са трябва биволи да търся.. 😀 Ами ще…

Ще пробвам с по-тежко и май ще трябва да взимам магнезии. Бомбер той лоста май…

Сряда 1. Тяга - 20х20кг, 18х30кг, 16х40, 14х50, 12х60, 8х70, 4х80. 2. Лег - 12х40кг,…

Понеделник 1. Клек - 20х20кг, 18х30кг, 16х40, 14х50, 12х60, 10х70, 8х80, 6х90, 4х100. 2. Лег…

Петък - 1.Тяга - 10х20кг, 10х40кг, 8х60кг,8х80кг, 4х100кг, 10х60кг. 2.Лег - 10х40кг, 10х60кг, 4х80кг, 2х10х60кг.…

Сряда 1. Клек - 20х20кг, 18х30кг, 16х40, 14х50, 12х60, 10х70, 8х80, 6х90, 4х100. 2. Лег…

Понеделник 1. Клек - 10х20кг, 10х40кг, 10х60кг, 10х80кг, 10х60кг. 2. Лег - 10х50кг, 10х70кг, 8х80кг,…

Петък 1.1 Горен лег - 8х40, 6х60кг,2х6х70кг. 1.2 Вертикален скрипец с тесен подхват - 1х8х52кг,…

Сряда 1.1 Разгъване за бедро на машина - 3х8х52кг. 1.2 Сгъване за задно бедро на…

Понеделник 1.1 Лежанка 1х10х20кг, 10х50кг, 2х6х70кг. 1.2 Едностранно гребане с дъмбел- 4х8х30кг. 2.1 Кофи 3х8х20кг.…

Петък 1.1 Горен лег - 8х40, 6х60кг,2х6х70кг. 1.2 Вертикален скрипец с тесен подхват - 1х8х52кг,…

Сряда 1.1 Разгъване за бедро на машина - 3х8х52кг. 1.2 Сгъване за задно бедро на…