Данаил Маринов

Четвъртък - тренировка В Загряване 1.Кофички - 2х5СТ, 3х5 - 40кг. , 15СТ 2. Гребане…

Вторник - тренировка Б Загрявка 1. Набиране с подхват - 1х5ст, 3х5 - 20кг, 1х5СТ.…

Понеделник - Тренировка А 1. Лег - 12х20кг, 1х5х60кг, 1х1 - 70кг, 3х2-80кг. 2. Пендлей…

Петък - Тренировка Г 1. Горна лежанка - 1×10 20кг, 3х3 - 70 кг. 2.…

Четвъртък - тренировка В Загряване 1.Кофички - 2х5СТ, 3х5 - 40кг. , 15СТ 2. Гребане…

Вторник - тренировка Б Загрявка 1. Набиране с надхват - 1х5ст, 3х5 - 20кг, 1х5СТ.…

Понеделник - Тренировка А 1. Лег - 12х20кг, 1х5х60кг, 1х3 - 80кг, 2х2-80кг. 2. Пендлей…

Петък - Тренировка Г 1. Горна лежанка - 1×10 20кг, 3х6 - 60 кг. 2.…

Четвъртък - тренировка В Загряване 1.Кофички - 2х5СТ, 3х5 - 40кг. , 15СТ 2. Гребане…

Вторник - тренировка Б Загрявка 1. Набиране с подхват - 1х5ст, 3х5 - 20кг, 1х5СТ.…

Понеделник - Тренировка А 1. Лег - 12х20кг, 1х5х60кг, 3х5-75кг. 2. Пендлей гребане 10×20кг, 3х5-70кг.…

Ще ги разместя занапред, благодаря.

И двете упражнение за трицепс ли да вкарам преди ротаторите или само лежанката?

Четвъртък - тренировка В Загряване 1.Кофички - 2х5СТ, 3х5 - 40кг. , 15СТ 2. Гребане…

Вторник - тренировка Б Загрявка 1. Набиране с надхват - 1х5ст, 1х5-10кг, 2х5 - 20кг,…

Понеделник - Тренировка А 1. Лег - 12х20кг, 1х5х60кг, , 3х5-75кг. 2. Пендлей гребане 10×20кг,…

Четвъртък - тренировка В Загряване 1.Кофички - 4х8СТ, 3х5 - 25кг. , 15СТ 2. Гребане…

Понеделник - Тренировка А 1. Лег - 12х20кг, 2х5х60кг, , 1х 2-80кг. 2. Пендлей гребане…

Вчера се прибрах от работа, с болки в кръста, глутеуса, задните бедра, страшна отпадналост и…

Петък - Тренировка Г 1. Полулег - 10x20кг, 2х5x60кг 2. Мъртва тяга - 1х3x20кг, 3x60кг,…