Един месец е малко време. Започни да ядеш по 4-5 пъти на ден, но не…
ТрицепсА ве хора разберете веднъж за винаги, че тия програми дето четете тук и там…
дайте ми съветАз също съм 65кг но съм 183см, което няма голямо значение де. Преди 2 месеца…
Видео филми!Извинявам се ама никой ли не сийдва Bodybuilding Collection 01. Мъча се го дръпна, а…
Преди ляганеАре спокойно и ти пък ве! Кофичка кисело мляко няма да ти наруши метаболизма ;)
Креатин в нетренировъчни дниСутрин на гладно - 15-20 минути преди закуска.
КреатинЕдна поправка: една чаена лъжичка БЕЗ връх е 5 грама. Мерил съм го специално ;)
Колко вдигате--------------------------------------------------------- Лег:1x70 Прав Лост за Бицепс:8x30 Тяга:4x70 Клек:1x80 Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:не…
Преди ляганеАко целта ти е да качиш килограми съветът ми е да ядеш преди лягане! Въпросът…
какво ли не опитахНай-важни за развитието на мускулите са последните 2-3 повторения от серията, които се изпълняват с…
9% мазнини ...100% е станала грешка мен ме изкарва толкова колкото съм си (10%) ;)
Малко помощ"Търсене", "Търсене" и пак "Търсене" ;)
ко да си земаПак зависи от парите (деа тъпите кинти :)). Най-доволен ще останеш от Universal. За повече…
ко да си земаАко не се храниш правилно каквото и да вземеш все тая. Иначе и трите продукта…
ВъпросчеНенужно ще си затормозиш стомаха, а пък и не виждам какво ти пречи на 2-3…
ВНИМАНИЕ - ПТИЧИ ГРИП!В Германия (на пример) било практика да се варят по 10-12 мин яйцата, имено това…
витаминиАз лично разчитам на Овесените ядки и плодовете за витамини. Купувам си рядко, но ако…
оризМоже би е имал в предвид 400-500гр суров на седмица :wink: А като го готвиш…
Глутамин в почивни дни пие ли се??Креатина го вземай веднага след тренировка, а когато почиваш - сутрин на гладно. Както каза…
Обиколка на киткатаКитка - 17см Предмишница - 28см Бицепс - 32см Ръст - 183см тегло - 65кг…