sapuna

22. - Тяга - обем с леко до 130кг и трудна единица на 180 Покачвам…

Изщракал си брат.При толкова ежедневно напъване беше въпрос на време.Дори и тестотерирните 20 годишни младежи…

21. 1. Лег - 5х60 ; 5х70 ; 5х80 ; 5х100 ; 2х110 ; 1х115…

20. 1. Back Truster - 1х60 1х70 ; 1х80 2. Придърпване горен скрипец - 5х6пл.…

19. 1. Клек - 3х70 ; 3х100 ; 3х110 с пауза 2. Набиране до гърди…

Гислата наистина е хубава гума ,почти всичките си леки автомобили съм търкалял с тази марка.Този…

18. 1. Стриктна раменна - 5х50 ; 5х60 ; 5х70 2. Суинг с една ръка…

Имам подобни мераци ,ама нямам времето и гъза кои да устискат.Ще следя железата ти с…

Бе много са Митковците тука.А ,ако отвориш първата страница от дневникът ми ,ще разбереш кога…

Твоят Таван джим адаш ,е като моя Мазе джим.Няма значение къде ,щом сме ги направили…

17. 1. Флайс + Разтваряне в страни + Борческо с дъмбели - 5х12,500 + 5х12,500…

Корав си старче.На твоите години бях сопол /не ,че сега не съм де/. Поздравления за…

Пресата ти е приказка ,изобщо не се оправдавай ,леко ти е и можеш още.

Прости и елементарни са насоките ,какво не разбра? п.п. Дай една актуална снимка да те…

16. 1. Клек + стриктна раменна - 5+5х40 ; 5+5х60 2. Back Squat Thruster -…

15. 1. Клек - 3х40 ; 3х60 ; 3х100 ; 1х120 ; 1х130 ; [strong]1х150[/strong]…

Искаш маса ,пък сгъваш бицепс.Губене на време.Сплитовете остави за след няколко години момко.Сега поогледай базовите…

Прави каквото щеш ,но Тонито не го слушай грам!

Ми например конската глава ,големият нос ,огромните рамене и никаквия задник ,мъжкият тембър ,лъхащия тестостерон…

14. - Пет пъти преден клек 2х80 + кофи 2х40 - Пет пъти придърпване горан…