Decho Tanev

Събота направих тренировка в Зарата, но получих доста дискомфортна болка в лакътя. Мисля, че е…

14.10.2014г. 1.Военна преса - 5х5 с 57,5кг 6х50кг 10х40кг 2.Хеликоптер - 4 серии - 10х45кг…

12.10.2014 1.Клек - 5,5,4,4х120 5,5х110 5х100 2.Суперсерии: 2а.Лег преса - 4 серии - 12х180кг 2б.Повдигане…

Тренировката от вчера: 1.Лег - 5,5,5,3х85кг 4х80кг 8х70кг 10х50кг 2.Горен лег- 4 серии - 8х60кг…

06.10.2014г. Тренировката: 1.Тяга - Загряващи: 3х70 3х100 1х110 1х120 1х130 Работни: 5,5,5,4,1х135кг 3х120 2.Гребане с…

Рамо: 1.Военна преса - 5х5 с 55кг 5х50кг 10х40кг 2.Хеликоптер - 4 серии - 10х40кг…

Най-накрая крака от не знам колко месеца :D 1. Клек - 5х5 х 110кг 2.…

27.09.2014 Гърди и бицепс 1.Лег - 5,5,5,4,4х85кг 7х70кг 2.Горен лег - 12,10,8,10х50кг 3.Избутване, седнал на…

Днес тренировката: 1. Военна преса - 6х50 6.6х55 4х50 6х40. 2. Хеликоптер - 15х30 12,12,12х40…

Най-накрая! Установих се вече в дебрите на студентски град и попаднах на много подходяща зала…

Така.... не съм писал сигурно над 2-3 седмици, но не съм спрял да тренирам, естествено.…

Не съм писал от миналата седмица. В сряда направих една тренировка бутащи, но не съм…

-Крака- 1.Клек - 9х90кг 8,7,6х100кг 2.Римска тяга - 4 серии - 8х80кг 3.Лег преса -…

-Дърпащи- 1.Набирания - 15,12хСТ успореден 12,10хСТ широк хват 2.Гребане с щанга - 4 серии -…

Тренировката от вчера: -Бутащи- 1.Лег - 20х40кг 10х60кг 5,5х80кг + троен дроп 2.Горен лег -…

Тренировката вчера: -Дърпащи- 1.Набирания - 4 серии - 13хСТ на успореден хват 2.Гребане с щанга…

-Бутащи- 1.Лег - 20х50кг 17х60кг 9,7х70кг 2.Кофи - 4 серии - 25хСТ 3.Суперсерии: 3а.Полулег с…

Не съм писал 2-3 дни, защото бях на село. Работа - няма как. Тренировката на…

-Бутащи- 1.Лег - 8,7,8х70кг 8х60кг 2.Кофи - 5 серии - 20хСТ 3.Суперсерии: 3а.Горен лег с…

-Дърпащи- 1.Набирания - 10,10,8хСТ успореден хват 2.Гребане с щанга - 10,10,9,8х60кг 3.Мечка - 15,12,12,12х55кг 4.Гребане…