Decho Tanev

-Долна- 1.Клек - 10,10,8х100 12х80 + дроп 8х60 2.Лег преса - 8х302 10х272 8,8х202 3.Римска…

-Горна- 1.Набирания - 2х15кг 5х12кг успореден хват 8х12кг подхват 8хСТ широк надхват 2.Кофи - 2х40кг…

Днес тренировката: 1.Клек - 4х120 6,5х110 7х100 + дроп 2.Римска тяга - 5х100 8х90 8,8х80…

1-ва тренировка днес: Набирания и кофи в суперсетове: 100 набирания и 150 кофи , около…

-Долна- 1.Клек - 9,8,5х100 8х80 2.Римска тяга - 8,8,7,6х75 3.Лег преса - 10,10,10,10х210 4.Суперсерии 4а.Сгъване…

Днес тренировката беше на лостове. 80 кофи и 180 набирания , след това правих fast…

Възможно е да е магнезия, защото проблеми със сводовете нямам, прасците не смятам, че са…

Ходих да правя малко кардио, но на 10-тата минута ме хванаха брутални крампи на двата…

О даа 8 серии набиране :D :)

-Горна- Цялата тренировка в темпо 1.Набирания - 7,7хСТ широк хват 7хСТ успореден хват и 7хСТ…

Или или ама правих и двете. Точно се връщам - 17 минути LISS и 4…

Покрай празника бях 3 дена на село, нямах нет и не съм писал нищо иначе…

-Горна- Суперсерии в темпо: 1а.Набиране - 7,7хСТ широк хват 7хСТ успореден хват 5хСТ тесен подхват…

.

-Горна- Цялата тренировка е в темпо с бавна негативна (3сек.) 1.Набирания - различни хватове -…

-Долна- 1.Клек - 7х120 6,6х110 8х100 2.Римска тяга от дефицит - 7х100 8,8,8х80 3.Лег преса…

Днес много ходене насам-натам работа основно в даскало по един проект и не остана време…

-Горна- Цялата тренировка е в суперсерии и в темпо 1-0-3-0 1а.Набиране - 4 серии -…

-Долна- 1.Клек - 1х120 6х110 6,6x100 + двоен дроп след последната 2.Римска тяга - 8,6х100…

Тренировката днес: 1.Тяга от дефицит - 3х149 7,6х125 + дроп 8х100 2.Набирания в успореден хват…