Decho Tanev
на 29 години, студент
Тренировката вчера: 1.Кофи- 3,1х40 3х30 8х20 + дроп 2.Раменни преси с дъмбел - 10,8х26 6х23…
Оризовки и тренировкиТренировката днес: 1.Клек - загряващи , 2х100 (спраска ми се анцуга целия от доло :D…
Оризовки и тренировки-Тренировката днес: - 1.Гребане с щанга - 4 серии - 8х70кг 2.Мечка - 8х75 8,8,8х65…
Оризовки и тренировкиТренировката днес: 1.Лег - 2х90 3х80 8,6х70 2.Раменни преси с дъмбел - 8,8,8х26 7х23 3.Горен…
Оризовки и тренировкиТренировката днес: (най-накрая :Д) 1.Клек - 7х120 6,4х110 2.Лег преса - 8,7х310 10х220 3.Римска тяга…
Оризовки и тренировкиТренировката вчера: 1.Тяга от дефицит - 7х130кг 8,7х110кг 2.Набирания - 3 серии широк надхват по…
Оризовки и тренировкиТренировчицата: 1.Лег - 1-2 загряващи, работни - 2х90 5,4,4х75 2.Военна преса - 5х60 6,7,4х50 3.Горен…
Оризовки и тренировкиТренировката вчера: 1.Гребане - 8,8,8х70 10х60 2.Мечка - 8х65 8,8х70 8х65 3.Горен скрипец в подхват…
Оризовки и тренировкиЗалата днес: 1.Кофи - загряващи (4х10, 2х20, 2х30) - 3,2х40 2х35 5х30 2.Военна преса -…
Оризовки и тренировкиТренировката днес: 1.Набиране - под хват - 2 серии - 8,6х12 ; успореден хват -…
Оризовки и тренировки-Бутащи- 1.Кофи - 4,3х37 5,3x32 20xСТ 2.Военна преса - 8,8х50 8,6х45 3.Горен лег с дъмбели…
Оризовки и тренировки-Крака- 1.Клек - 6,5х120 5х110 2.Римска тяга - 10,8,8х90 12х80 3.Лег преса - 4 серии…
Оризовки и тренировки-Бутащи- 1.Лег - загряващи 1-2 серии, 3х90 6,5,4х80 2.Раменни преси - 4x30 7,5х26 6x23 3.Кофи…
Оризовки и тренировкиТренировчицата: -Крака- 1.Клек - загрявка (стави, 6х70 3х100 мн бързи) , работни: [strong]6х130[/strong] 4х120 5х110…
Оризовки и тренировкиДнес много дейности извън залата, даскало и 1-2 хранения преди трен. Общо взето никва сила.…
Оризовки и тренировки-Бутащи- 1.Кофи - 7,6х32кг 6х27кг 20хСТ 2.Военна преса - [strong]8,6х50кг[/strong] 6,6х45кг 3.Горен лег - 10х50кг…
Оризовки и тренировкиКрака: 1.Клек - загрявка стави а-у, 2-3 сериики , 3 работни - 5х130кг 6х120кг 6х110кг…
Оризовки и тренировкиДърпащи: 1.Гребане с щанга - 10х60 8,8,8х80кг 2.Мечка - 8х65кг 8х70кг 8,8х75кг 3.Гребане с дъмбел…
Оризовки и тренировкиГорния лег е предвиден , но просто тея 1-2 седмици подобрявам техниката на лега и…
Оризовки и тренировкиБутащи: 1.Лег - 4х40 1х60 1х70 1х80 1х90 1х100 4,3х90кг 5,3х80 + дроп 5х60кг 2.Военна…