Денислав Тодоров

Днеска почти цел ден ходих из планината и после бех скапан ама се пак напрайх…

1.Равен лег с дъмбели 4x10,10,8,7x32кг. 2. Горен лег 4x8,8,8,7x25кг. 3.Долен лег 4x8x20 кг. 4.Кросоувър По-…

1.Военна преса 5x5x50кг. 2.Вертолет 3x15x40 кг. 3.Разгъване 4.Задно рамо 25 мин. кардио

От преди 1 час кардио 30 минути доста бавно тичане После спринтове Храненето вече няма…

1.Тяга : 10,8,6x60,80,100 кг. 4,2x120,140кг. 2x2x155кг. 2.Тяга с прави крака 3x10x75кг. 3.Сгъвач/разгъвач целия магазин и…

1.Набирания широк хват 10,8,8,6,5 2.Набирания тесен подхват 8,8,7,6,5 3.Кофи 25,20,10,10 След това някакви упражнения за…

1. Сумо тяга 10,8,6x60,80,100кг. 2x4x120,140 кг. 2x1x150кг. 2.Тяга с прави крака 3x15x70кг. 25 мин. кардио

1.Военна преса - 5x6x45кг. 2.Опити за изтласкване хиляда неуспешни опити и накрая 3x1x60 кг. ама…

1. Тяга - 10,8,6x60,80,100 кг. 4x120кг. 2x140кг. 1x155 кг. 2. набирания широк хват 4x8 3.…

От преди малко Набирания 8,8,8,6,5,5 Кофи 21,17,12,15,6 Малко спринтове и тва е щото почна да…

НезнЪм тука си измислях щото непомна и на кофите май правих по 6 повторения не…

Горен лег 3x8x60 кг.може и 70 да са а може и 75 ма не сезнае…

~ 174 гр протеин, 101 гр мазнина, 6 гр въглехидрат ~ 1672 калории неотчетени малко…

Нещо съм объркал сметките и нищо не съм развалил просто мислех , че в някой…

~ 207 гр протеин, 34 гр мазнина, 2 гр въглехидрат ~ 1584 калории Верно требва…

Набирания широк хват 10,8,7 набирания тесен хват 7,7 Мечка 4x10x50кг. Горен скрипец 3x4x60кг. Гребане с…

Дробчетата са сурови 200 грама демек 238 калории . А и да са печени пак…

Я ги сметни ти да вида да не съм се объркал нещо 190гр. консерва със…

Сега добавям и 100 грама извара и стават 1000 . А иначе а дано се…

Военна преса 8,7,6,5x45кг. не си давах зор вертолет 3x15x40кг. разгъване с дъмбели встрани 3x12x10кг. задно…