Денислав Тодоров

набирания 3,3,2x20кг. кофи 4,3,3x35кг. и другото серии за бицепс и трицепс 25 минути кардио ~…

Как ги прайте тие палачинки без да слагате брашно немога да разбера? Как се стягат…

клек 5x5x80 кг. тяга много серии до 100 и после 4x3x120кг. сгъвач/разгъвач калории: 1085 122.5…

1. Полулег с лост от лек наклон 3x7,5,3x70кг. 2. Полулег с дъмбели 3x10x25кг. 3. Широки…

1.Тяга 10,8,6,4,3,3x60,80,100,120,140,150 кг. 2.набирания 10,9,8,7,7 3.гребане с дъмбел 3x12x32кг. ~ 135 гр протеин, 135 гр…

Рамо: 1.военна преса 3x10,8,6,6x50кг. 2.преси с дъмбели 3x12x15кг. 3.ветолет 3x12x45 кг. + дроп 3.повдигане на…

Демек чакам Хинкс да каже. Иначе тренировките според мен по-жалки немогат да бъдат ,ама сега…

Тая седмица е още по разбръкана програмата. Вчера залата беше пълна и затова напраих само…

Днеска най-после порадвижих краката: Първо дълго разтягане и загрявка 1. Преден клек 3x10x40 кг. ,…

Тие дни немах време да попълвам днвеника не помна всички неща които правих и ще…

Днеска счупих всички рекорди на набиранията: 15,10,9,4 чисти и на кофите 27,9,8,5 и след това…

Гръб: 1.набирания 8,6,6,5 2.Тяга 8,6,5,3,2,1x60,80,100,120,140,150 кг. +дроп 3.Гребане с дъмбел 3x10x32кг. + дроп Днеска цел…

1. Полулег с лост от лек наклон 3x8x65кг. 2. Полулег с дъмбели 3x10x20кг. + дроп…

Рамо: 1.военна преса 3x6x50кг. 2.преси с дъмбели 3x12x10кг. 3.разтваряне на дъмбели встрани 3x10x10кг. 3.повдигане на…

1.Тяга 10,8,6,4,3,2x60,80,100,110,120,140 кг. 2.набирания 8,6,6,4 3.гребане 8x80кг. тук се изкривих много и намалих килата 3x8x60…

-

КристЯне от твойте клипове немога да си намера тренировките спри се

Щото Кристиян е глух.Първо , че не е само за бицепс , второ не съм…

Гърди програмата я копирах от терора и не е лоша: 1. Полулег с лост от…

Кардио 20 мин. Тяга: 15x60кг. , 12x80кг. , 10x100кг. , 7x120 кг. , 5x130кг. ,…