helena

.17.01 6:00 Трен. ( по - средата видях, че времето няма да ми стигне и…

16.01 13:00 доволно манго 15:00 смути с коноп. протеин *, мака* и канела; фх с…

15.01 7:00 смути с коноп. протеин* и мака* 12:00 кашу и кивита 18:30 нахутена паста*…

13.01 8:00 тахан и мед* 13:00 2фх с масло, малко сирене и зехтин* 22:00 4я*,салата…

11.01 3 към. крос сутринта - времето беше перфектно :) вкъщи 2мин. преден планк и…

09.01 13:00 кашу 16:00 остатъка от супата* 19:30 кафяв ориз* с подправки 21:00 конопен протеин*,…

07.01 9:30 портокал 12:00 4я* и Кашкавал, 3-4ч.л бъркало* 20:00 крем супа от карфиол* и…

Честита нова година на всички. Желая здравейте и щастие, пък останалото ще си дойде от…

13.12 6:30 2 банана и шепа орехи 12:30 яйчен шейк* 14:00 няколко сухара 20:00 черен…

12.12 7:30 яйчен шейк* 14:30 бри е куркума 20:00 в. картофи с мащерка, маслини, салата…

11.12 12:30 бъркало* 14:30 спирулина* 17:00 2фх (киселия) с масло 19:30 4вя, камембер, маслини и…

[strong]06.12[/strong] 3х 10 @20кг. А1 клек А2 раменна преса 3х 10 В1 тръстър @20кг. В2…

05.12 добавям 3фх с масло снощи днес : 10:00 орехи*, годжи бери* 13:00 бри 19:30…

04.12 6:30 4 бисквити със сладко* 14:00 яйчен шейк* 16:30 бъркало* 19:30 кафяв ориз *…

03.12 12:30 яйчен шейк* 15:30 сурови фъстъци 19:30 пълнозърнести спагети със сос авокадо и маслини,…

02.12 6:30 Орехи и Годжи бери* 12:30 смути-спанак, райска ябълка и конопено семе* 15:00 2сухара…

28.11 7:00 шепа орехи* 12 :30 крем - банан, авокадо, конопени семена* 18:00 фх с…

27.11 9:00 2 сухара 12:30 смути- банан, спанак, конопено* семе 15:00 ябълка* и орехи* 18:00…

Ето в тази стаятия са част от упражненията http://www.bb-team.org/articles/4350_specialni-begovi-uprazhneniya Ние включваме и изпълнение на подскоци…

В отделен пост ще запиша какво представлява пълната загрявка, за да не забравям, пък и…