Nikolay

Сори,може и да си писал по-нагоре,но защо редуваш така сериите на бицепс/гръб и трицепс/гърди?В гореспоменатата…

Самите мускули няма кво повече да ги орелефяваш - махни мазното толкова като ти е…

Едно уточнение - Chin-up е набиране с тесен подхват.

Сори за оффтопика,ама ще кажете ли все пак кое му е лошото на риба +…

Е като те боли нещо намали тежестта - или изобщо спри да дигаш докато ти…

Ако я пускаше до долу щангата нямаше да имаш равен ;-)

Сори за оффа х2 :-) Да,и аз забелязвам,че направо не го оставяш човека да си…

Имаш супер тяло.Поздравления и продължавай така

Това са просто схеми - и щом има балъци,които им вярват и си купуват подобни…

Добра е,единствено една забележка - прави краката преди рамото.И сама по себе си долната лежанка…

Айде сега пък фатално.Протеинът си е храна,все едно си хапвал малко повече през това време,това…

Само ще те питам защо в програмата тренираш първо ръцете,а след това гърди/гръб?След като изтормозиш…

Extraaa ;-) Мерси,че ми разсея съмненията

Силата зависи от човек до човек.Когато бях 11 клас имах съученик,70ина кила,когото съм пазил за…

Ясно момчета,ама айде все пак да видя 1-2 мнения от сорта на "от 2-3 години…

Ок,дано след няколко дни си още тук за да потвърдиш :-)

:lol: Те скоро и лактите ще почнат да те наболяват...малко прекалено ми се вижда

Почивките между сериите имат следното значение - подобряване на издръжливостта,подобно на кардиото,но при висока интензивност…

За тягата пак казвам е ок, но помъчи се да не гледаш надолу,а през цялото…

Какво значение има това?С времето може и сами да се изравнят,но и да не стане,уверявам…