Nikolay

3 см за 6 месеца ако е малко,не знам какво очакваш...Ако продължава така,след 5 години…

Поздравления,тука вече е супер

Трицепс,не трапец,нали ;-)

Не се безпокой,няма опасност да станеш хипер як.Ако се ставаше толкова лесно,всички щяхме да сме…

Лелееее,човека с 2 хернии а ти му казваш да прави подскоци с щанга... :grrr: Няма…

Добре,хем се оплакваш,че гърдите ти изостават,хем продължаваш да си знаеш своето и да искаш още…

Клек:6 х 90 Тяга:8 х 95 Кофички:9 х +22кг Набирания с Тежест:8 х +18кг(тесен хват)…

И защо да са несъвместими понятия?Аз с такива тренировки качвам сила.

То ако беше само от повторенията...но ако всичко останало ти е наред(храна,почивка,сън и пр.),се стреми…

Егати съветите брат...Момичето от седене я боли,носи колан и се маже с кремове,ти тичане препоръчваш...

[quote author="Mish0" date="1231181724"] За бицепса обаче обръщай внимание на правилното изпълнение и недей да вдигаш…

Може да си вземеш и другарче да ти помага в повдигането след като минеш отказа…

Ясно,че много ще е вредно,но като става въпрос за добавки,нали винаги си има дозировки,с които…

По-добре ще е да започваш с най-тежките упражнения - демек клека/лег пресата/тягата трябва да са…

На всяко тяло би се отразило така :) .Няма смисъл токова много човек,само си забавяш…

Няма го онова предишното вманиачаване в началото,за което говорите - по цял ден мислене и…

Пожелавам ти успех.Добре е да видиш някой да подходи така сериозно с храната,цигарите и алкохола…

www.youtube.com/watch?v=HLQ0OhwkCEU 12 частно филмче за възгледите на Майк Менцер и Хеви Дюти като цяло.

Тоя лаф не е ок.Възстановяването не е само в храната и съня.Смисъл,че колкото и да…

[quote author="Trepa4a" date="1230454945"]От месец тренирам по малко-по различна схема-цялото тяло през ден с по едно…