Андриан К

Човек, страшен си просто! Целите ни се доближават много- ще следя със сигурност! Успех!

Гръб Загрявка- ротации, разтежки, 12 набирания + пулоувър 1. Вертикален скрипец-12,12,10+6,7+6x80,90,100,120кг 2. Гребане с щанга-…

Само бедрата ли? Аз след крака и задника е със страшна мускулна треска.

Гръб Загравка- ротации, разтежки, набирания малко 1. Вертикален скрипец- 12,12,8+2+2(почивка 5-10 сек round2; round 3),6+2(с…

Мите, минавам само да кажа, че много ти се радвам на дневника. Той май е…

[quote author="emzo" date="1332153406"]К'во поръча Хед ? Някой Заралия не поръчва ли от bulkpowders ?[/quote] Ще…

Мен пък ме кефят всичките, и сегашните изорди и изродите от миналите години и постнатите…

Всеки има различна гледна точка... как не го разбрахте това

Хах... обикновен човек съм си ей! :)

Крака Загравяка- обикаляне насам натам, разтягане, лег преса 20-30 повторения 1. Клек-12,12,10,8,6x60,100,110,120,130кг 2. Лег преса-20,15,15,8x120,160,200,230+…

Рамене Загрявката, както си му е реда- ротации, разтягане и няколко лекички серии. 1. Раменни…

Гръб Загрявка ротации, разтежки 12 набирания + пилоувър 1. Вертикален скрипец- 12,12,12,10x80,80,90,100кг 2. Гребане с…

Като каза икономисти... сега всеки трети учи икономика, то толкова работна сила не може просто…

[quote author="Десо" date="1331024499"] Тедо да гей,[/quote] Две минути смях от моя страна :D :D :D…

Само в неделя съм там.

Крака Загрявка- разтежки, малко пътека... 1. Клек- 12,12,10,8,6,1,10x60,100,110,120,130,150,110кг 2. Лег преса- 20,20,15,12x120,160,160,200кг 3. Напади с…

Доживяхме на управниците да им пука повече за щастието на кокошките, отколкото за това на…

Цункам ги преди всяка серия, затова слушат... :D

Тогава "модата" е била да тренират с много голям обем, сега се смята за правилно…

Най-скорошната снимка е на миналата страница.