Андриан К

След като не се вслушваш в съветите на хората,защо си пуснал темата?

Готово! Някои от другите участници са направо смешни.

Да,и аз мисля да си взема малко по-дълга верига.Благодаря за съветите момчета!

Иска да каже НА ръце.И аз го подкрепям,раменете много ми дръпнаха след като минах границата…

И аз ще съм благодарен ако пуснеш снимка,направо да си направя и аз.

Всъщност макса в момента ми е 37.5кг за серия.Ами ще се опитам пък колкото стане,но…

http://www.bb-team.org/exercise/1180/#axzz12SRVbpkA Обаче аз го правя с прави крака,върху един стол. Аз го знам като помпички,иначе…

Аз креатина още не съм го свършил,към края на месеца ми свършва.

[size=3][color=green]15/10/2010[/color][/size] [size=5]Тренировъчен:[/size] 1.Лег-6,6,6,6,6x55,75,80,80,85кг 2.Полу-лег с дъмбели-6,6,6,6x22.5,27.5,27.5,27.5кг 3.Френско-8,8,8x30кг 4.Помпички-25@ст,15x35кг,8x[size=5][color=blue]65[/color][/size]кг,15x35кг,25@ст 5.Клек-6,6,3,6x55,75,[size=5][color=blue]105[/color][/size],80кг 6.Кофички-15@ст,6x22.5,6,6x27.5кг 7.Front lever-5,5,5 8.Накланяне встрани с…

Модераторите пак имат работа...

[size=3][color=green]14/10/2010[/color][/size] [size=5]Нетренировъчен[/size] Чудя се дали след края на тази програма следващата пак да е 2-дневен…

Пххахахахахаха (rofl) :D :D

Владо,пиши в скайп да ти я пратя. Едит:Слагаш линка тук http://www.vidtomp3.com/ и я дръпраш направо…

Слагаш 100,изваждаш 200-100мл вода,следователно трябва да изядеш всичкия.

Честит имен ден,Петко!Жив и здрав!

[size=3][color=green]13/10/2010[/color][/size] [size=5]Тренировъчен:[/size] 1.Набирания-20@ст,6,5,6x22.5,27.5,27.5,8@ст 2.Гребане с дъмбел-6,6,6,6x22.5,27.5,32.5,32.5кг 3.Мечка-8,6,6,6,6x20,40,50,60,60кг 4.Разтваряне встрани с дъмбел-8,8,8,8x10,12.5,12.5,12.5+дроп 10кг 5.Чуково-8,8,8x10,12.5,12.5кг 6.Тяга с…

Не!В никакъв случай не те критикувам,исках да кажа,че и 2 пъти да ти бяха повторили(а…

Тая спам тема много бавно върви. :D

Ясно.Аз бих ти преложил 2-дневен сплит.На мен доста добре ми се отразява.

Какво означава обикновенна тренировка?