на 31 години
[size=3][color=green]24/02/2011[/color][/size] [size=5]Тренировъчен:[/size] А1.Лег с тесен хват-2x5x75;1x5x80;2x5x75кг Б1.Повдигане на щанга зад тяло-3x5x55;2x5x60кг А2.Арнолд преси-5x5x22.5кг Б2.Френско с…
Дневникът на Андриан-[Goin' hard][size=3][color=green]23/02/2011[/color][/size] [size=5]Нетренировъчен[/size] Цял ден спане,ядене и учене. :)
По колко спите?Опитвам се поне по 8, ако имам възможност следобяд винаги демвам по час.
junkf**kДа не тренираш за Тойфел, ако има имена на упражнения? :D
Дневникът на Андриан-[Goin' hard][size=3][color=green]22/02/2011[/color][/size] [size=5]Тренировъчен:[/size] А1.Лег-3x5x90кг;2x5x85кг А2.Полу-лег-5x5x75кг Б2.Прав с кривия лост-5x5x35кг А3.Прасец-10x15x70кг Накрая прасеца 10 серии, защото не…
[hardcore] дневникът на Владимир8507: "Becoming a lean machine"Това за съня е много относително.На някой им пречи това ставане за ядене нощес, а…
Дневникът на Андриан-[Goin' hard][size=3][color=green]21/02/2011[/color][/size] [size=5]Тренировъчен:[/size] А1.Набирания подхват-2x5x32.5;3x5x37.5кг Б1.Раменна преса-2x5x55кг;3x5x60кг А2.Гребане с щанга-5x5x70кг А3.Мъртва тяга-5x5x75кг Добре, искам раменната преса…
ПОМОЩ за GOHARD.ORGПотребител: Zeronax Благодаря предварително!
Дневникът на Андриан-[Goin' hard][size=3][color=green]20/02/2011[/color][/size] [size=5]Нетренировъчен[/size] Купих си скумрия в консерва.На 100 гр пише 16 гр протеин, утре ще…
Бисери от форумаДа, това е така, и аз в някой упражнения ги използвам.Това, че си огранишаваш развитието…
Бисери от форумаДа не се обиди, бре?На мен точно на бисер си ми прилича и май не…
ТабатаНякой влиза в пубертета... :D
Бисери от форума[quote author="kristiancho" date="1298220827"]за здрав хват и големи предмишници си има упражнения ! стига с тея…
Дневникът на МирославНищо общо... предпищницата си се развива точно супер, дори да използваш фитили.
Тяга + ръцеНа мен за трицепс най-много ми харесват (усещам ги) лега с тесен хват, помпички с…
Дневникът на Андриан-[Goin' hard][size=3][color=green]19/02/2011[/color][/size] [size=5]Нетренировъчен[/size] Литър мляк за отскок сутринта. :D
Дневникът на Андриан-[Goin' hard][size=3][color=green]18/02/2011[/color][/size] [size=5]Тренировъчен:[/size] Клек-1x5x55;5x5x75кг Бедрено сгъване-3x10x35кг Бедрено разгъване-3x12x35;40;50кг Прасец прав-5x15x80кг Като за клякане за пръв път…
Лаф моабет - том четвъртиАаа, супер е Стоянчо!Много е готина на вид и като те познавам от форума и…
Дневникът на Андриан-[Goin' hard][size=3][color=green]17/02/2011[/color][/size] [size=5]Тренировъчен:[/size] А1.Лег с тесен хват-4x5x75;1x5x70кг Б1.Повдигане на щанга зад гръб-5x5x50кг А2.Арнолд преси-2x5x20;3x5x22.5кг Б2.Френско с…
junkf**kЧестито ново име! :D Отностно TOEFEL сигурно си видял в официалния сайт има програма с…