StR

[quote author="James Hinks" date="1423146050"][quote author="Димитър В" date="1423145868"] едва ли ще поддържам редовно тичането , че…

05.02.15г. Гърди с нисък обем трицепс: 1.Лег : 50х8 , 80х5 , 100 х 1…

02.02.2015г. Крака: 1.Клек - 4х120х5 2. Бедрено разгъване 3. Бедрено сгъване 04.02.15г 1.Тяга - Няколко…

2.02.15г. Днес трябваше да поклякам , но адската мускулна на кръста не ми позволи .…

28.01.15г. Ръце: 30.01/15г. Няколко серии изхвърляне и обръщане за загрявка и отработване на техниката. 1.…

[quote author="nervak" date="1422391155"][quote author="Димитър В" date="1422369713"] . Как мислите ?[/quote] Пълно е с много чувствителни…

27.01.15г. Крака: Загрявка , изхвърляне: 1. Клек - 50кг х 10 , 60 х 8…

Всичко добре , само не разбрах как трябва да се тренира , например : Понеделник…

26.01.15г. Уж съм болен ( гърло , хрема , от време на време темп. )…

24.01.15г. Кратка , интензивна тренировка , тъй като май се разболявам , не искам да…

23.01.15г. Тренировката започна с няколко серии изхвърляне и няколко серии обръщане за загрявка. 1. Отидох…

22.01.2015г. Крака : Малко раздвижване , загрявка с лоста и директно отидохме на Rack стойката…

20.01.15г. Гръб: 1. Няколко серии изхвърляне 2. Мъртва тяга - 130х5 , 150 х 1…

19.01.15г. Днес доста добра тренировка , хареса ми , въпреки че вчера правих трицепс, имах…

18.01.15г. Ръце: 1. Бицепсово сгъване , прав с щанга - няколко тежки серии на 50…

17.01.15г. Отново слаба тренировка ! Въпреки почивката вчера , която същност не трябваше да е…

15.01.15г. Рамо 1. Обръщане + изтласкване , няколко серии до 90кг . 2. Раменни преси…

13.01.15г. Гръб: Тяга - 5х120кг , 1х140, 1х150 , 0х 160 ( направо се отчаях…

12.01.15г. Гърди : 1. Лег - 1х80 , 6х90 , 4 х 90 , 8…

10.01.2015г. Ръце ! 1. Бицепсово сгъване - нисък брой повторения ( макс до 5,6 )…