gazena gadinka

Много е странно, ако кривия лост ти е 8 кг - по принцип е 10…

Днес потренирах: Клек 1х5@60 1х4@80 1х3@90 1х3@110 1х2@120 2х3@110 1х5@75 кг Лег 1х5@40 1х4@60 1х3@80…

Здрасти :) Значи мисля, че с дъмбели от 10 кг само не мисля, че ще…

[quote author="Hulk" date="1363982381"]Знаете ли колко пъти в седмицата ехубаво да се яде риба и трябва…

Е, че доста си го изкарал релефа - и плочките са си налице. Давай все…

Ами за качването на маса основно значение има храната, освен тренировката. Също така важна е…

Това боксови спаринги ли ще са? Че с тия 10 рунда и нагоре ми заприличва…

Честит дневник и успех с тренирането :) Виждам, че много здрави тренировки правиш :)

То добре си го измислил, ама е важно и как ще тренираш, а и как…

Първо да ти кажа това за фет бърнърите дето си го чел е по-скоро възможно…

Днес - прекрасно време, а и здрава тренировка: тяга - 1х5@60, 1х4@80, 1х3@90, 1х2@100, 1х1@110,…

Разбрах ти сметката за калориите - това добре. За протеина - не споря може и…

Е не че нещо, ама понамали и протеина - ти казваш, че си 79 кг…

Това за въглехидратите - не е лошо да имаш нормално количество въглехидрат в храната за…

Сгъването за предмишница можеш да го правиш с лост или на машина, като значи си…

Единият вариант е да продължиш с нея докато спреш да имаш резултати. Другия, ако ти…

То това с режима наистина е много важно. Аз миналото лято като чистих много зор…

Сега първо за тренировъчната ти програма - не знам защо си решил да тренираш две…

По въпроса, който си задал по-нагоре за най-слаба мускулна група - мисля, че трябва да…

Единственото сигурно измерване на мазнини е с уред. Така по формула ти дава ориентировъчен процент.…