Кънин
студент
[quote author="Дени" date="1518983631"][quote author="Кънин" date="1518980955"]след 5х5 на тягата на едно кафе е нормално " да…
Shut up and Train!след 5х5 на тягата на едно кафе е нормално " да ти паднат батериите "…
Lift Me UpНа снимката се вижда разлика в нивата на лопатките. Не мога да кажа дали е…
Shut up and Train!Наблегни над техниката при клека. Лактите в тази им позиция ти пречат много. Такава голяма…
Малко за мен :)тяга - 3х3@215 лег среден хват - 3х3@100 с дълга пауза / 2-3@110 от 5см…
Малко за мен :)клек - 5ци 140-145-145-145 лег - 3й5@90 Тонизираща тренировка по инерция. Утре тяга преди повече от година
Малко за мен :)тяга - 3х5@190 beltless набиране - 13@10 8@20 6-7@25кг военна преса - 5-5-5-5-8@50-55-60-60-60 преди повече от година
Малко за мен :)вчера...
клек - до 2х3@170кг
лег - до 2х4@105кг
кофички - 10-8-8-10-9@18-25-32-32кг
вчера... тяга - 3ки 205-210-210 1@220-230 Добра тренировка след съботно дежурство. Тягата с аванс но…
Малко за мен :)клек - 2х3@165 2х5@140 лег - 3х5@85 военна преса - 5@50-55-55 преди повече от година
Малко за мен :)тяга - 2х5@185кг beltless набиране СТ - 15-15-12 гръбни екстензии - 10@10-20- 20кг Добри 5ци…
Малко за мен :)клек хай бар - 3х4@120 атг
лег - 3х3@100
кофички - 7-6-7@20-25-25кг
клек - до 3х7@130кг тяга дефицит- 5-5-5@150-160-160кг лег - 90 + ластик ( 10-15 кг…
Малко за мен :)31.01... клек - до 2х4@150 лег - до 2х5@90 военна преса - до 3х5@50 днес…
Малко за мен :)тяга - 5ци 170-180-180 beltless набиране - СТ и няколко серии с 10кг гръбни екстензии…
Малко за мен :)клек - до 2х5@120 лег - 5-5-10@80 кофички - 10-5-10-6@10-15-20-20кг Само лежане 4-5 дни и…
Малко за мен :)От вчера съм болен, а от днес вкъщи. Лежа, дрема, гледам тавана по цял ден…
Леко 'дигам тежки килограмипоследно трибой или щанги ?
Малко за мен :)клек - 3-4-4-3-3-3@130-130-130-140-150-150 / хай бар 2х10@80 лег - 3х5@100 с пауза От сутринта бях…
Малко за мен :)вчера.. клек лоу бар - до 8ца на 100кг през 10кг преден клек - до…