Кънин
студент
тяга - 5-4-4@180-200-200 2х5@140 със задържане 1-2сек под колене гребане надхват - 4 серии набиране…
Малко за мен :)клек - 4х5@130 5@140 нещо средно между хай и лоу бар лоу бар - 10ки…
Тренировъчен дневник на Оля[quote author="Херцог Трън" date="1515783839"][quote author="БПН" date="1515780935"]Ако просто гледа нагоре, ще спре да губи баланс.[/quote] Аз…
Малко за мен :)тяга - 2ки 140-160-180-200 5@160-170-170 beltless набиране - 4серии по 8-10повт сгъвач; разгъвач по 4-5серии…
Малко за мен :)клек - до 5@100 хай бар - серии с 80-90 по 8-10 повт преден клек…
Малко за мен :)тяга - 5-4-3-3@160-180-190-190 beltless набиране СТ успореден хват - 4х10 сгъвач; разгъвач; гребане с дъмбел…
Малко за мен :)клек - до 5@130 / хай бар - 3х10@80 лег - 3х3@110 2х10@90 / тесен…
Малко за мен :)Честито на именниците, здрави и силни ! Между кафето и по път за магазина се…
Малко за мен :)тяга - до 3-2-1-8-8@160-180-200-140-140 beltless набиране СТ - успореден хват и широк хват общо 60тина…
Малко за мен :)клек - до 4@120кг преден клек - 5х10@60 кг лег - до 3@100 / тесен…
Малко за мен :)02.01 клек - до 6 ци@ 110кг преден клек - няколко 10 ки @ 60кг…
Едно началоИзбързваш със сгъването на коленете и щангата ти " бяга " напред.
Малко за мен :)клек - на 100 бройки , после хай бар на 80 -90 бройки лег -…
Рerseverance ☆[quote author="Ангелова" date="1514654705"] Утре ще посветя време на гърба, а годината ще започне с бягане,…
Малко за мен :)вчера.. клек - до 5ца на 110 хай бар - няколко 10 ки 80-90 кг…
Малко за мен :)тяга - серии на 140 -150 5ци 6ци набиране СТ - 5-6 серии по 10…
Малко за мен :)клек - 5ци на около 100-110кг понеже не знам лоста колко тежи лег - 5ци…
Малко за мен :)тяга - до 3х6@120 сгъвач, разгъвач набиране СТ бицепс Най…
Малко за мен :)вчера... клек - до 2х6@90кг през 10 кг от 40кг лег - до 3х5@80 арнолд…
Малко за мен :)вчера... клек - през 10 кг от лоста до70 кг лег - 5ци на 70…