Кънин
студент
клек - 3-4-4 @150 ; раменна преса 5х5@40 , стречинг яко :)
Малко за мен :)Тяга- 220 2х3@200 5х@180 Набиране ст - 10-8-6-6 ; гребане с щанга, малко бицепс итрапец…
Малко за мен :)клек - 3@120 2#@140-150-160 2х2@170 3-4-5@160 опити за лежанка ... гърдата не позволява , раменна…
ЩангьиеArnold !!!
инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировкибраво инж
От 90 към 100 кг - Трудовият дневник[quote author="charlie brown" date="1381175673"]Ииначе не знам кой още от форума не е боледувал последните 10…
Малко за мен :)250 и ще черпя, пичове :p и преди съм казваал :)
Малко за мен :)тяга - [color=red]230[/color] отнесох ги ... лекиии, леки ; 3@210 3@200 гребане с щанга ,…
Малко за мен :)вчера ... клек - 4@120-140-150 3х4@160 бедрени екстензии, раменна преса с щанга,прав ; задно рамо…
Малко за мен :)Тяга- 3@140-160 2@180-200 4@210 3@180 гребане с щанга, набиране ст, трапец, бицепс 3 серии :)…
Малко за мен :)клек - 3@120-140-150-160-170 4@160 3@160 лег - 4х3@100 гърдата пак ме заболя яко .....баси сакатата…
Calisthenics progression[quote author="Никола Добрев" date="1380569371"]Другата година искам републикански рекордйор по лежанка в до 74 без екип.…
Малко за мен :)вчера ... тяга - 2@140-160 1@180-200-210 3х3@180 набиране около 30 СТ през 30 сек ,…
Малко за мен :)С цел по- правилна стойка и коригиране на дисбаланси ....пекторалисите дърпат яко напред иначе :)
Малко за мен :)клек - 2@120 1@140 -150 -160 - 170 3х4@150 лег - 2х5@60 5@70 3@80-90 3х3@100…
Малко за мен :)Вчера... Тяга 1@220 3х3@190 тук много леки Набиране, гребане с щанга, дъмбеш, бицепс малко :)
Малко за мен :)Тръне, да, събирането на лопатките Ники ще ги научиш тези неща скоро :)
Малко за мен :)Клек 3@120- 140 - 150 4х3@160 Лег - 2х7@40 5@60-70-80-90 3х3@100 2х5@80 Флайс, упр за…
Малко за мен :)тяга - 1ца до 200 3х3@180 набиране 5х5 СТ през 30 сек, гребане със щанга…
Дневникът на Петър[quote author="Петър" date="1379875728"]-лег-10х1@122 Слаб е хватът. Ще започна да го тренирам, за да дръпне малко…